改善强迫症吃什么食物好

　　预防强迫症吃什么食物好?强迫症是生活中比较常见的一种精神疾病，那么想要预防这样的一种疾病在日常的生活中该如何来饮食呢?接下来，学习啦小编跟你分享改善强迫症的食物。

　　预防强迫症吃什么食物好

　　豆类食品

　　多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸。

　　巧克力

　　巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，对人的情绪调节发挥重要作用。同时，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。

　　鲜水果

　　多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。

　　海鱼

　　海鱼中所含的Ω-3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康，还能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

　　鸡蛋

　　除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等。

　　坚果

　　饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

　　改善强迫症的水果

　　1、草莓

　　身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况。常吃草莓，摄取充足的维生素C。

　　2、菠萝

　　除了丰富的维他命B、C，可消除疲劳、释放压力之外，还含有酵素成份，能够帮助蛋白质消化分解，减轻肠胃道负担。

　　3、橙汁

　　每天补充足够的VC有助于降低人体应激激素水平，达到很好的减压的作用。

　　4、香蕉

　　富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。

　　5、苹果

　　苹果中的柠檬酸和苹果酸能提高胃液的分泌，促进消化。现在空气污染较重，多吃苹果能改善呼吸系统和肺功能。而且苹果香气宜人，可有效消除压抑感。