晚上说梦话是怎么回事

　　导语：晚上睡觉说梦话是很多人多多少少都会有的事情，那么说梦话到底是好是坏呢，会不会影响睡眠质量影响身体健康呢，让我们一起来了解一下!!

　　梦话简介

　　梦话(sleeptalking)也叫做梦呓，是指睡眠中说话的现象。根据心理学家的研究，梦话根本与做梦无关。因为，几乎所有说梦话的现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶段是不会做梦的。 因此，梦话应称为"睡话"才名副其实。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话发音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时期。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。

　　说梦话是病吗

　　据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡后我们会进入浅睡期(REM))(此时会做梦)及深睡期(眼球活动减慢)。浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。说梦话不知应否算是一种病态，但据临床经验所得，经常说梦话的人多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、喉干舌燥，清热后情况便会好转。

　　原因及解决方法

　　引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的。因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力。可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

　　经常说梦话的治疗

　　一、预防：

　　经常说梦话的人要注意休息，调节工作、生活所带来的压力，注意营养的摄入。适当锻炼可以缓解生活的快节奏和工作生活带来的压力。

　　二、饮食：

　　宜

　　1.宜吃高蛋白有营养的食物;

　　2.宜吃维生素和矿物质含量丰富食物;

　　3.宜吃高热量易消化食物。

　　忌

　　1.忌吃油腻难消化食物;

　　2.忌吃油炸、熏制、烧烤、生冷、刺激食物;

　　3.忌吃高盐高脂肪食物。