总是做噩梦怎么回事

总是做噩梦怎么回事

　　睡眠应该是一天中最为放松的时候，但是有些人在睡觉的过程中总是做噩梦，夜里还会惊醒好多次。那么人为什么会总是做噩梦呢?什么情况下做噩梦的频率会高呢?下面就由小编来给大家一一介绍吧!

　　导致总是做噩梦的原因

　　1.房间异味

　　睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。

　　2.环境嘈杂

　　睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。

　　3.生气吵架

　　记住你的睡觉之前不要喝别人吵架，不好的语言和声音都会让你睡不到好觉的。

　　4.睡前吃辣

　　睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。

　　5.维生素B6不足或摄取过多

　　维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。

　　6.空腹睡觉

　　空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。

　　总是做恶梦的解决办法

　　1.梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生，原因多半是睡姿不正确(双手放在胸口等)、生活不规律造成的。

　　2 .首先你要正确认识这种状况，这就像平时得感冒一样，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

　　3.睡前不要饮食，临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　4.不瞌睡的时候不要强睡，要使自己处在一中较为放松的状态，在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。

　　5.睡前不要饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

　　6.不要久睡不起、赖床，睡眠太多会导致无力，精神萎靡，食欲减退。

　　7 保持房间通风，但不要对着人直吹(窗户稍微打开一点儿就可以)，保证大脑供氧充足。