学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健身运动 > 健身操 > 丰胸健身操教学视频教程

丰胸健身操教学视频教程

时间: 晓琼996 分享

丰胸健身操教学视频教程

  身体的新陈代谢会因长期做健身操而改善,降低血脂和胆固醇水平。那么,下面是学习啦小编给你介绍的丰胸健身操教学视频,希望对你有帮助。

  丰胸健身操教学视频教程  藏族健身操上肢动作类

  基本动作的要求及做法

  1、齐眉晃手

  规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。

  2、晃盖手

  规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从

  旁及里,形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。

  3、髋前划手

  规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。

  右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

  4、前后摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。

  5、横向摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主

  动带动小臂,大臂附随。

  6、平面摆手

  规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前

  水平面摆动,手腕带动,臂附随。

猜你感兴趣:

1.大众健身操一级教学教程视频

2.第七套健身操教学视频

3.健身操视频

4.动感健身操舞蹈教学视频

5.其它健身视频

6.有氧搏击健身操教程视频

3263570