白领运动健身操视频
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白领运动健身操视频
健身操是一种有效的锻炼身体的方式，对于新手来说掌握好健身操的基本动作是必要的，下面是学习啦小编为你带来的白领运动健身操视频，一起来看一看吧。
白领运动健身操视频教程 健身操基本动作
弹踢腿跳
1、动作描述
一腿跳起落地，另一腿先屈膝，然后向前下方弹踢伸直腿部，膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，脚尖绷直，要求屈膝落地缓冲。
2、技术要点
上体保持正直，摆动腿后屈至臀部，然后向前下方踢腿，在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸，注意膝关节充分屈伸。
3、易犯错误
(1)上体前倾，收髋。
(2)起始动作为向前下方的踢腿。
(3)摆动腿弹踢时松弛无控制。
(4)摆动脚踝关节松弛。
4、纠正办法
(1)单手扶把(扶墙)练习擦地。
(2)原地练习弹踢腿，体会小腿的制动，绷脚面，脚趾扣紧鞋底。
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