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kitty健身操拉丁舞视频

时间: 晓琼996 分享

  常练习有氧健身操不仅可以减肥还能达到保健的效果,下面学习啦小编给大家分享有氧健身操的练习方法,以及减肥成果一起来看看kitty健身操拉丁舞视频吧。

  kitty健身操拉丁舞视频教程  健身操基本动作

  后踢腿跑

  1、动作描述

  相对于踏步是高强度动作,一腿跳起落地,另一腿的小腿极

  大限度向后屈膝踢起,要求髋和膝在一条直线上,两腿依次经腾空落地,落地缓冲,脚尖过度到脚后跟。

  2、技术要点

  上体保持正直,摆动腿极大限度地屈向臀部,保持膝、踝弹动有力。

  3、易犯错误

  (1)上体前倾。

  (2)跑跳蹬地无力。

  (3)勾脚尖。

  (4)小腿后屈幅度不够。

  4、纠正方法。

  (1)先练习原地并腿立踵跳,体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉;然后再练习单腿小跳。

  (2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压,另一腿后踢时,小腿尽可能后屈靠臀部;绷脚面,两腿交换时注意屈膝缓冲。

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