云朵儿快乐舞步健身操第八套教学视频

　　健身一般有户外健身和健身房健身两种方式;平时，人们习惯把运动分为三类：器械运动(无氧运动)，有氧运动，拉伸运动，下面是学习啦小编为大家精心挑选的云朵儿健身操第七套教学视频，希望对大家有所帮助。

　　每天花一点点时间在家做几个简单的动作，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。

　　(1)直尺形身材

　　体态描述：

　　缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是常说的小肚腩。

　　小懒招：

　　①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。

　　②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。

　　③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。

　　健身操——瑜伽

　　④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。