有氧减肥健美操视频

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　　健美操减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。下面是学习啦小编为大家精心挑选的有氧减肥健美操视频，希望对大家有所帮助。

　　有氧减肥健美操视频教程　　健身操的基本动作

　　1、依次高抬腿

　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　　2、仰卧起坐

　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　　3、揉擦腹部

　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

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