学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

减肥健美操视频

时间: 晓琼996 分享

  腹肌怎么练,很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌,在家自己做健身操锻炼出腹肌完全是一件可以完成的事情,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下减肥健美操视频吧。

  减肥健美操视频教程  其他健美操:躺卧收腹操

  1、两腿并拢躺坐,膝盖微微弯曲,大腿与小腿的角度大于90度,脚跟着地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撑身体。

  2、保持上身的姿势,双膝绷直,小腿往上抬起离地,令双腿伸直,同时腰腹施力,但注意力度要适中,避免令上身后仰摔倒。

  3、保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的姿势,一边吸气一边将两腿张开,角度尽量拉大。

  4、接着缓缓呼气,双腿往中央靠拢,并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿,此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

  5、呼气后再次慢慢吸气,两腿张开,然后呼气在空中交叉双腿,左右腿的位置交换,来回做15次。

猜你感兴趣:

1.有氧搏击健身操教程视频

2.有氧健美操

3.kitty大众健美操视频

4.kissy健美操分解动作视频

5.kt有氧廋身健美操视频

6.有氧健身体操第一套视频

减肥健美操视频

腹肌怎么练,很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌,在家自己做健身操锻炼出腹肌完全是一件可以完成的事情,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下减肥健美操视频吧。 减肥健美操视频教程 其他健美操:躺卧收腹操 1、两腿并拢躺坐,膝
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
2691797