kitty流行瘦身的健美操视频

kitty流行瘦身的健美操视频

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担。一起跟小编来看看有哪些减肥操可以瘦身的!下面是学习啦小编为你带来的kitty瘦身健身操的视频，一起来看一看吧。

　　体转瘦身操

　　收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。

　　下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。

　　上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。

　　椅子瘦身操

　　收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，双脚并拢，眼望前方呈准备姿势。

　　双手用力支撑，双脚最大限度向上抬起，保持5秒。

　　双脚慢慢放下使小腿与地面平行，保持5秒。此动作重复20次。