超简单7日瘦身操视频

超简单7日瘦身操视频

　　之所以叫做瘦身操，是因为这项运动对减肥的效果非常的有效。那么超级瘦身操是怎么样的呢?下面是学习啦小编为你带来的超级瘦身操的视频，一起来看一看吧。

　　有氧减肥操

　　1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。

　　2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。

　　减肥瘦身操

　　1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。

　　2、保持上身的姿势，双膝开始向前弯曲，上身往下沉，直到大腿与地面平行。