产后哺乳期瘦身操视频
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产后哺乳期瘦身操视频
健美操之所以适合减肥塑身，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。下面是学习啦小编为你带来的产后哺乳期瘦身操视频，一起来看一看吧。
产后哺乳期瘦身操视频教程 瘦身操——瑜伽小懒招：
①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②左右腿各做50个垂直抬腿。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各30次。
④弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
小懒招：
①50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
②5个半蹲动作，每次半蹲状态维持30秒钟。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃，左、右臂各25次。
④跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。