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能有效锻炼的健美操视频

时间: 晓琼996 分享

  健美操是一项深受大家喜爱的运动项目,伴随着节奏感十足的音乐来活动身体,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体,减肥健美操是个很不错的选择。下面是学习啦小编为你带来的能有效锻炼的健美操视频,一起来看一看吧。

  能有效锻炼的健美操视频教程  瘦身健美体操练习三式

  健身球下蹲

  1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。

  2、慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。

  坐姿手臂练习

  1、你可以坐在健身球上,然后双手弯曲,各握一个哑铃。

  2、举起哑铃,使之位于肩膀位置,然后放下。

  盆骨平衡

  1、你可以四肢着地,然后再慢慢地将一手臂放在身体前面。

  2、同时伸出相反的一腿向后,举至臀部高度。

  3、脚趾向下,这样保持10秒以后再换腿和手臂重复。

能有效锻炼的健美操视频

健美操是一项深受大家喜爱的运动项目,伴随着节奏感十足的音乐来活动身体,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体,减肥健美操是个很不错的选择。下面是学习啦小编为你带来的能有效锻炼的健美操视频,一起来看一看吧。 能有效锻炼的健美
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