跳郑多燕减肥操视频

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　　虽然某些有氧减肥操的强度，确实强于慢跑，也会让身体觉得更「累」。但只要是做有氧运动，减脂效果基本还是只取决于卡路里的消耗。下面学习啦小编和大家一起学习跳郑多燕减肥操视频。

　　跳郑多燕减肥操视频教程　　简单有效的5步减肥操

　　1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。

　　2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。

　　3.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

　　4.腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

　　5.腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。瘦身晨操功效显著。

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