高热量减肥操视频

高热量减肥操视频

　　腿部是最容易堆积赘肉的一个地方，美眉们如果想要拥有窈窕的身材就要好好瘦腿，下面是学习啦小编为你带来的高热量减肥操视频，一起来看一看吧。

　　高热量减肥操视频教程　　减肥操的基本动作

　　【动作1】

　　仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。

　　次数：

　　1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

　　效果：

　　这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。

　　【动作2】

　　将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5∼10秒，再返回原本位置。

　　次数：

　　1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。

　　效果：紧实下半身肌肉，塑造更美线条。

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