郑多燕减肥操减腰视频
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郑多燕减肥操减腰视频
运动减肥一向是众多MM所钟爱的减肥方式，下面是学习啦小编推荐给大家的郑多燕减肥操减腰视频，供大家参考。
郑多燕减肥操减腰视频教程 减肥操之燃脂减肥操
1、拉伸翻滚
床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。
2、弯曲瘦腹
床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果。
3、抬腿抬臂
以上两个减肥动作做完后，希望大家坚持一段时间，就能达到减肥的功效。
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