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超级减肥操教学视频

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  超级减肥操教学视频教程  拉伸小动作让你轻松拥有健美身材

  准备运动:

  左右两边都要进行侧压腿,要求:尽量将腿打开,一上一下有节奏地进行。

  [没错!这个就是小学体育课必备的准备运动——压腿。不过在家不上体育课,所以压腿别只求用力不求质量。]

  1、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手,尽量挺直脊椎,扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)

  2、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去,左手放在右膝盖上,右手轻轻触碰地面,过程中注意腿部不要离开地板,腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)

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超级减肥操教学视频

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