大腿减肥操高清视频

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　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，下面是学习啦小编推荐给大家的大腿减肥操高清视频，供大家参考。

　　大腿减肥操高清视频教程　　20分钟快速减肥操

　　20分钟快速减肥操第一步：

　　1.右脚前蹲，左脚向后退一步，膝盖向下，尽可能地遁地;

　　2.将右手撑住地面，左手弯曲横在鼻子前;

　　3.右脚伸直，左脚向前方踢出至与腰同高;

　　4.将左手自然甩向后，右手弯曲横在胸前位置;

　　5.换成另一边继续练习1分钟;

　　20分钟快速减肥操第二步：

　　1.四肢张开撑地，将身体中间悬空;

　　2.双手双脚尽可能夸张地向前爬动，模仿登山的动作前移3步;

　　3.前移3步后，就地做一个俯卧撑;

　　4.随即向后倒爬，回到1的地方，再做一个俯卧撑后继续向前爬，如此循环练习。

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