产后瑜伽减肥操视频

产后瑜伽减肥操视频

　　减肥操是减肥的方法之一，常常练习瑜伽不仅可以减肥还能锻炼身心，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下产后瑜伽减肥操视频吧。

　　产后瑜伽减肥操视频教程　　燃脂减肥操

　　1、拉伸翻滚

　　床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。

　　2、弯曲瘦腹

　　床上减肥操的第二个动作则是弯曲腰部进行瘦肚子腹部，具体的减肥动作就是双手双腿往回缩，弯曲缩到腰腹部，用双手环抱住双腿呈现圆球状左右翻滚，这样减肥操动作可以锻炼到腰腹部，拉伸背部肌肉，同时还能锻炼到手臂和大腿，不但能够起到局部瘦身的效果，同时还能促进肠胃运动，达到快速排毒的效果。

　　3、抬腿抬臂

　　以上两个减肥动作做完后，希望大家坚持一段时间，就能达到减肥的功效。

　　step1.翘屁屁：预防下半身肥胖

　　双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。

　　step2.抬手坐姿：活络全身肌群

　　延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。

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