护牙的保健操怎么做

　　护理牙齿也有一套保健操，而且要想保持牙齿健美,还要坚持做牙齿的保健操。下面，学习啦小编为大家介绍一下护牙的保健操，欢迎大家阅读。

　　护牙的保健操怎么做

　　1　每天做一两次闭口鼓腮的漱口动作,同时舌左右转动。

　　此法可使口腔唾液分泌增多,使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗,从而增加口腔的自洁作用,提高牙齿的抗病能力;

　　2　用洗净的拇指和食指顺着一定顺序按摩牙龈,每次10分钟,每天2～3次;

　　3　口唇轻合,以鼻呼吸,舌头上卷,并一弛一张地顶撞上颚。

　　4　每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙相互叩击,开始时轻叩十几下,以后逐日增加叩击次数和力量,达到每次叩击50次左右;

　　5　在每次排尿时,满口牙齿用力咬合,每溺必做而不间断;

　　6　每次饭后用茶漱口,让茶水在口腔内反复运动,冲刷牙齿及舌头两侧;

　　口腔保健操

　　1、叩牙。这是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30-40次。

　　2、转舌按摩。翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30-40次。

　　3、鼓漱。转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

　　4、手指按摩。漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。