颈椎保健操演练视频

颈椎保健操演练视频

　　颈椎运动疗法的主要原理就是针对颈椎病的病变特点。下面学习啦小编和大家一起学习颈椎保健操演练视频。

　　颈椎保健操演练视频教程　　缓解颈椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受凉

　　避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

　　2、避免长时间低头劳作

　　在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10—20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

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