颈椎病自我保健操高清视频

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　　颈椎保健操，主要针对目前社会上普遍存在的“低头族”和高发的颈椎病现象。那么，下面是学习啦小编给你介绍的颈椎病自我保健操高清视频，希望对你有帮助。

　　颈椎病自我保健操高清视频教程　　颈椎保健操的动作

　　动作一：引体向上首先两脚并立，自然站立，然后左脚向左边跨出一步，与肩同宽。两手向上举，握拳，像是做引体向上那样，提拉整个身体。可以做10-20次。

　　动作二：侧身运动例如脊柱向右侧弯，右脚向右侧跨一步，右手叉腰，左手向上举，身体向右侧弯下去，然后身体回复挺直，可以多做几遍。

　　动作三：掉头摆尾两脚并立不动，两手十指交叉向上举，手心向上，伸展身体。身体向左转90度，手臂和身体慢慢压下去，头一直向前看，保持几秒。然后原路返回，同样的动作向右做一遍。向前，向后动作一样。

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