颈椎病的自我治疗保健操视频

　　在外奔波了一天，经过一天紧张的工作之后，回到家里不要急于休息，也不要马上干家务，最好先做一套“轻松保健操“，不仅能消除疲劳，还能使人感到心情舒畅。下面是学习啦小编推荐给大家的颈椎病自我治疗保健操视频，供大家参考。

　　颈椎病自我治疗保健操视频教程　　耳朵保健操

　　第一式：

　　两手紧盖双耳，双中指同置于枕部，双食指骑于双中指上，再以双食指同时滑下，有节奏地弹敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不动，两手掌快速而有节奏地一松一盖两耳，操作16次。

　　此式可益脑清神，消除疲劳，有增强记忆力和听力、防治耳鸣和耳聋的作用。

　　第二式：

　　闭紧嘴，以两食指置于双外耳道口内，轻轻转动两食指3次，边转边紧闭双外耳道。3～5秒后，突然松开两食指。重复3次。

　　此式有防治耳鸣、耳聋，增进听力的功效。

　　第三式：

　　两手掌轻贴于两耳上，沿顺时针、逆时针方向，缓缓摩揉两耳壳各16次。

　　此式有助听防聋、促进面部血液循环作用。

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