高效颈椎保健操视频

高效颈椎保健操视频

　　从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下颈椎保健操按摩视频吧。

　　颈椎保健操按摩视频教程　　颈椎保健操的招式

　　1、叩打肩井通经络

　　练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢成钩状，以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约2分钟。

　　2、俯仰开和转乾坤

　　练习者或坐或站，面向前方。双手叉腰低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧。头部后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开，头颈由左向右旋转360°，再从右向左旋转360°。

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