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六个多月的宝宝眼保健操怎么做

时间: 晓琼996 分享

  眼保健操是根据中医推拿、经络理论,综合体育医疗而成的眼部保健按摩法,诣在通经络,养气血,消除劳,增进视力和预防近视。学习啦小编整理了关于六个多月的宝宝眼保健操的做法,供大家学习。

  保护宝宝视力的办法

  1每天坚持两个小时的户外活动,晒晒太阳,给宝宝提供开阔的视野,这是视力正常发育的前提条件。2控制甜食,从门诊的近视眼患者统计情况来看,从小爱吃巧克力、糖果、冰激凌、爱喝饮料的宝宝近视眼发病早,发展成高度近视的概率大。3控制肉食,增加蔬菜水果的摄入量。4控制电子产品,电脑、手机不仅有辐射而且很费眼,3岁以内的宝宝应该严格控制。

  做眼保健操的方法与步骤

  1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支持在前额上,然后按照音乐节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。

  2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。当用左手按挤时,右手放在桌面上,当用右手按挤时,左手平放在桌面上,两手交换,每轮4个八拍。

  3.揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。

  4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。操作时先刮后揉。甩左右手罗纹面按在太阳穴上,其余四指拳起来,用左右手食指第二节内侧面刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上2拍后下2拍,轮刮一圈计4拍(节拍8×8)。

  注意事项:a:操练时要双目闭合,不应睁眼操练。b:指甲要剪短,保持双手的清洁。c:按揉穴位要正确,手法要轻缓,以有酸的感觉为度,不要有过分用力,以免擦伤皮肤与眼睛。d:一般可在上下午安排操练一次,有近视眼者晚上可加一次。e:面部有疖肿,眼睛发炎,应暂时停止操练。

  第一节 闭目入静

  动作要求:坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭。

  动作重点:两眼轻闭,切勿睁眼。

  作用:可缓解睫状肌紧张,消除视力疲劳。

  第二节 按压睛明

  睛明穴位置:双眼内眼角。

  动作要求:双手食指分别按压双侧睛明穴,其余手指呈握拳状,每拍按压一次。

  作用:具有防治视觉昏蒙的功效。第三节:按揉太阳、攒竹,抹刮眉弓 太阳穴位置;眉稍和外眼角之间,向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置:位于眉毛内端。 动作要求:第一、二个八拍,双手拇指按揉太阳穴,食指按揉攒竹穴,每拍按揉1次。第三、四个八拍,双手食指弯曲,余指握拳,由眉毛内端向外抹刮,每2拍抹刮1次。 动作重点:对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法,而不是挤压。抹刮眉弓时,采取由内向外的方式进行。 作用:防治眼病和视力减退。

  第四节:按压四白

  取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,食指所在的位置便是四白穴。

  动作要求:每拍按压四白穴1次。

  动作重点:取准穴位,采取按压手法,而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。

  作用:防治眼病。

  第五节:捻压耳垂,转动眼球

  动作要求:双手拇指和食指,分别夹住耳垂,每拍捻压1次。

  转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

  动作要点:耳垂采取捻压手法,而不是挤压和按压手法。转动眼球时,头部不动。

  作用:耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球,可缓解眼肌的紧张度。

  第六节 揉捻合谷,眺望景物

  合谷穴位置:位于拇、食指掌骨间,微偏食侧凹陷处。

  动作要求:第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴,食指垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍揉捻1次。第三、四个八拍,双手轮换,每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点:合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行,但须注意,远眺时应背向阳光,尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操,应起立通过窗户注视远处目标。

  作用:揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳,可缓解睫状肌的紧张度,达到松弛晶状体的目的。

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