女生军训后如何美白

　　相信不少接受过军训或者说正在接受军训之苦的女生就开始苦恼了吧!原先洁白而柔滑的肌肤哪去了?下面学习啦小编给大家介绍女生军训后的美白方法，希望对你有用!

　　女生军训后的美白方法

　　军训前：

　　1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。

　　2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。

　　3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。

　　军训后：

　　1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。

　　2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。

　　3、睡觉前擦美白晚霜：用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

　　最后饮食也非常重要。在军训的日子里如果可以的话就应该多吃一些防晒蔬果食物，它们会神奇地转换成防晒物质,或者有效保护皮肤免受紫外线侵害他们，如番茄、西瓜、柠檬、坚果等，还有食物鱼等。

　　军训防晒肯定要使用一些防晒用品。军训长时间在阳光下爆晒，不用防晒护肤品，铁打的皮肤也会受不了的。记得用一些有防晒系数的隔离霜，防晒霜。

　　军训防晒晒后修护是很重要的一件事。也许军训了一天会很累，但是还是利用几分钟做一下晒后修护吧，如果你坚持到了，到时候你就可以知道效果了，当你同学都是黑黑的，而你保养的不错，那是一件多么幸福的事啊!

　　另外，初秋天气转凉，童鞋们要注意穿衣饮食，多补水，减小季节变换对身体的不良影响。

　　军训防晒攻略

　　一：防晒知识普及

　　物理防晒：出门记得带伞，记得用遮阳伞，不要用普通雨伞。在紫外线下，普通雨伞作用不大;可以带上军帽，脖子可以围上湿毛巾。物理防晒具有一定局限性，下面着重介绍化学防晒方法。

　　化学防晒：大家百度一下SPF和PA，女生大抵都知道SPF是指防晒指数， 但很多分不清 SPF跟 PA 。

　　SPF：SPF对应UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却没多大作用。常见的SPF指数有15、30、50、120等。

　　PA：标有PA的产品是针对UVA的，有利于防晒品发挥恰当作用。总的来讲，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。

　　肤质不同选择不同防晒霜：油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品好一点，当然防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定，敏感性肌肤不建议使用保养品，建议使用物理方式防晒。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。

　　军训用什么样的防晒霜：军训长时间暴晒加上流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品防汗持久效果不错。长时间军训要几瓶防晒霜，作为学生推荐选择高性价比的防晒霜，比较普遍的品牌防晒霜是妮维雅、曼秀雷敦、碧柔等。

　　二：防晒之对抗长时间曝晒

　　防晒要全面，耳朵，脖子等露在外面的皮肤也要做好防晒措施，否则把你晒成斑马。

　　中午休息的时候可以用湿毛巾及时擦洗露在外面的皮肤，缓解被太阳晒红的肌肤损伤。

　　第三部分：防晒之对抗长时间流汗

　　最好选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，要防汗水效果好的。汗水冲走防晒霜是很伤的。

　　出汗后记得补防晒霜，涂抹均匀后可以擦点痱子粉止汗~

　　第四部分：防晒之军训前期

　　军训前记得去角质，疏通毛孔，利于排汗。让肌肤去呼吸~~~

　　擦防晒霜要全面：早上刷洗完之后，仔细涂抹防晒霜，嘴唇脖子都要擦的，锁骨、耳朵、后颈等地方的防晒霜 要保证一定量，不要漏了哈

　　可以吃维生素C，补充维生素，利于防晒，调理营养结构。棒棒的~~~

　　第五部分防晒之军训中

　　防晒霜随身带着，休息间隙，可以在阴凉的地方进行补妆。

　　多喝带葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，对缓解肌肤疲劳损伤很有用。

　　第六部分：防晒之军训后

　　晒后清洁要注意：军训后身心疲惫，先不要用冷水洗脸，会使肌肤变黑，等肌肤缓过来，皮肤不是那么灼热发红时，用洗面露洗脸，把防晒霜彻彻底底清洗下来。

　　晒后注意保养修复：被晒惨之后注意补水保湿，当然你也可以自己做面膜，黄瓜，西瓜，酸奶都可以，效果很好的。当年小妖军训，一完就去买黄瓜。

　　睡觉前一定要记得擦美白晚霜!!!