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经常熬夜怎么保养皮肤

时间: 保燕704 分享

  熬夜MM的皮肤通常会有很多问题,那么经常熬夜要怎么保养皮肤呢?下面学习啦小编给大家介绍经常熬夜保养皮肤的方法,希望对你有用!

  经常熬夜保养皮肤的方法

  1、不管你熬夜到多晚,都要先将脸卸妆洗净,特别是眼部的化妆品,因为熬夜对眼部的肌肤伤害比较大,而且眼部肌肤是人体最脆弱的部分,眼部的呵护非常重要。

  2、在熬夜中,如果周围比较干燥,可以打开一个加湿器,随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作,必然会让水分流失比一般的时候要多,皮肤就容易干燥,出现细纹;或者直接喷一喷美颜水,及时补水保湿,可以帮助皮肤达到平衡。

  3、睡前一定要利用5至10分钟的时间,用天使之魅的蓝莓草莓敷一下脸,来滋养缺水的肌肤。

  4、睡前要涂抹上含黛莱美的眼唇精华,给眼睛补充足够的营养,这样第二天起床才不会变成熊猫眼。

  5、起床后利用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环。

  6、涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟,有助于消除脸部浮肿和眼部浮肿问题。

  7、尽量少喝咖啡,少吃些高热量、易上火如薯片、饼干、泡面或烤肉等食物当夜宵,可以用绿茶或菊花茶、枸杞茶来替代;如果感觉于肚子饿了的话,可以把水果当作宵夜来吃,在补充维生素C的同时也不怕引起上火。

  8、要在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。

  熬夜的相关问题

  经常熬夜易猝死?

  经常熬夜真的容易猝死吗?专家表示,睡眠时间少“只是猝死的诱因,并不是病因”。呼吸睡眠暂停综合征与心脏病相关,会引起心绞痛、心肌梗死等,但睡眠时间短与猝死没有直接关系。

  经常熬夜会得癌症?

  2011年,上海复旦大学教师于娟因乳腺癌去世,她在病中日记中就写道,“回想十年来,我基本上没有在晚上12时之前睡过……后来我得了癌症,开始自学中医,才知道熬夜直接危害肝脏。而肝脏是人体最大的代谢和解毒器官,肝脏受损足以损害全身。”

  专家表示,我们要重视熬夜或疲劳,但熬夜与癌症并没有直接联系。专家认为,可以熬夜,但是不能够无眠无休的熬夜,如果熬夜以后能够用一个足够的睡眠时间补偿回来,那也影响不大。

  打呼噜影响睡眠质量?

  医学研究表明,严重的打呼噜可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,在引起机体代谢性障碍的基础上可增大高血压病发病风险2.89倍、脑血管疾病2.13-8倍、心血管疾病1.2-6.9倍,糖尿病2.5倍,且与老年痴呆,心律失常和呼吸疾病慢性病直接相关,患者的6年和8年死亡率明显增高。

  同时,间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断,睡眠片段化,引起白天嗜睡,注意力不集中,记忆力减退等。

  哪些职业最缺眠?

  《2016年中国睡眠指数》报告显示,纸媒从业者的睡眠时长最短,仅为7.5个小时。而从工作日入睡时间来看,纸媒从业者睡得最晚,平均每晚23点36分入睡。看到这里,突然想插一句,小编好像也很缺眠……

  从睡眠质量来看,睡得最好的是金融从业者、销售人员和教师,睡得最不安稳的是律师。

  另外,新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、建筑工人平均工作日睡眠时长相同,都是8.3个小时。

  你的年龄应该睡多久?

  说了那么多,问题来了,睡多久才合适呢?不同年龄对睡眠时间要求不同。首先科普两个概念:垃圾睡眠与好睡眠

  一、垃圾睡眠与好睡眠

  好睡眠的尺度(睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的):

  1.能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠)

  2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨

  3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记

  4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高

  5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等

  二、你的年龄睡多久合适?

  最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

  美国全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

  出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠

  1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠

  6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠

  14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠

  对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳

  对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议

经常熬夜怎么保养皮肤

熬夜MM的皮肤通常会有很多问题,那么经常熬夜要怎么保养皮肤呢?下面学习啦小编给大家介绍经常熬夜保养皮肤的方法,希望对你有用! 经常熬夜保养皮肤的方法 1、不管你熬夜到多晚,都要先将脸卸妆洗净,特别是眼部的化妆品,因为熬夜对眼部
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