常熬夜的人怎么保养

常熬夜的人怎么保养

　　熬夜容易衰老，但是很多人还是在坚持着熬夜，如果说有些人一定要熬夜的话，其实应该去了解下熬夜的保养知识，那经常熬夜的人怎么保养皮肤呢？下面学习啦小编给大家介绍常熬夜的保养方法，希望对你有用!

　　10点熬夜须知

　　1、熬夜时要吃热的东西。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　常熬夜的保养方法

　　一、不在深夜睡觉前洁面

　　加班到深夜以后才能睡觉的妹子，为了减低辐射对皮肤的伤害，大多会在睡觉之前洁面。但是中医却认为，肌肤的保养要顺应环境以及身体状态的变化，因此不能等到睡觉前才进行洁面，所以妹子们要尽量把洁面的时间提前，这样可以减少肌肤的负担，还可以预防脸部粉刺的发生。

　　小技巧提示：

　　妹子们在洁面的时候尽量使用清洁和卸妆二合一的洁面乳，这样就可以有效清洁皮肤。建议可以选择一些含有果酸或者水杨酸的深层洁面乳，含有这些成分的洁面乳清洁效果会更好，尤其是水杨酸，它是目前唯一能真正深入毛囊进行清洁动作的复合体成分，不仅可以增进角质细胞新陈代谢的速度，还能减少皮肤表面废物和毒素的堆积，让你即使晚睡，也可以远离疲倦脸色。

　　二、做好高度保湿护理

　　晚睡、熬夜以及过度疲劳都会使肌肤水分加速流失，尤其是脸部肌肤，所以妹子们在洁面之后一定要尽快给脸部肌肤涂上保湿效果好且易吸收的保湿水乳，这样可以防止脸部水分流失，锁住肌肤水分，使皮肤不干燥。

　　小技巧提示：

　　先用化妆棉沾满美容液，直到化妆棉完全浸透并呈透明状态，然后从脸部中心开始，用使皮肤稍微下陷的力度轻轻按压肌肤。在脸部肌肤最易干燥和最易暗沉的眼部周围和嘴巴周围要进行细致的涂抹。最后用整个手掌，轻压肌肤上残留的化妆水，使其充分渗入肌肤。

　　三、熬夜使用排毒晚霜

　　人体机能每天开始排毒的时间通畅是在晚间23点开始，熬夜的人经常会超过这个点还没有办法睡觉，所以建议妹子没困意是用排毒的面霜，在23点之前在脸部涂抹上排毒修护功能的精华晚霜。

　　小技巧提示：

　　在涂抹排毒面霜时最好配合简单的面部按摩，一来可以促进血液循环，提高细胞代谢活力;而来有助于排除肌肤毒素垃圾，大大降低熬夜的伤害。

　　四、午夜前使用精华液

　　熬夜的妹子们一定要在午夜到来之前完成精华液涂抹步骤，这样才能让肌肤充分吸收精华液中的营养成分。一些含有纳米渗透技术或多种植物精华的夜间修护精华液更容易渗入到肌 肤深层，加强细胞活力，并促进代谢循环。就像在肌肤里植入了看不见的细胞发动机一般，不用费时费力地按摩，营养成分也能被一个不落地全部吸收。

　　小技巧提示：

　　使用精华不可以忘记使用面霜，因为精华达到护肤效果之后，如果不涂面霜锁住水分，精华则很容易被挥发，从而浪费精华。

　　五、熬夜涂晚霜有要求

　　涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用，如果配上按摩，效果则会更佳。

　　小技巧提示：中医认为面部皮肤的光泽和健康度取决于脸部经络气血是否畅通，而你只要在睡前花3分钟进行简单按摩就能起到增强面部经络活性、改善细纹松弛并预防痤疮的作用。

　　step 1：双手互搓，搓热后迅速将手掌盖在整张脸上。

　　step 2：感觉热度减退后，双手捂住脸由上向下按摩10次。

　　step 3：继续搓手，重复以上动作3~5次即可。

　　step 4：用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序在脸上“弹钢琴”，轻拍脸部皮肤，以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

　　六、熬夜使用刮眉法解决眼周问题

　　眼部肌肤是脸部肌肤最为薄弱的，尤其在熬夜后，黑眼圈、眼袋等问题就很容易呈现出来，解决这样的问题可以使用刮眉法解决。

　　小技巧提示：

　　按摩眉头、眉毛中间及眉尾处的穴位，包括攒竹、承泣、丝空竹穴等，对消除浮肿和眼睛疲劳都有显著效果。而你无须记下每个穴位的具体位置，只需在睡前涂面霜或眼霜时，顺便用食指和中指指腹从眉心向眉尾、太阳穴慢慢刮眉20次，能很快消除眼部疲劳、消除黑眼圈，并且还能够预防次日清晨出现眼部浮肿。

　　七、用精油唤醒肌肤光彩

　　睡前保养时，在一盆热水中加入几滴精油并搅拌均匀，可以先用蒸汽蒸脸，待水温降低后，可以将脸浸到水中，三五分钟即可。这种方法对皮肤干燥、黯沉等问题都有很好的改善效果。

　　小技巧提示：推荐给不同问题肌肤的精油

　　1、皮肤干燥脱皮--玫瑰+檀香木+洋甘菊精油

　　2、缺水性出油肌肤--天竺葵+薰衣草+依兰精油

　　3、肤色晦暗--玫瑰+天竺葵精油

　　4、粉刺、青春痘：天竺葵+薄荷+尤加利+乳香精油。

　　八、熬夜睡前补充维生素C

　　肌肤在人体得不到充足睡眠的情况下，营养流失的速度是非常快的。如果你有每天口服美容产品的习惯，建议改在睡前服用维生素C及口服胶原蛋白产品，这样做不仅比白天吸收效果更好，还有利于皮肤在睡眠时得到充分修复的营养，恢复弹性光泽。

　　小技巧提示：

　　除了口服维生素C之外，在平时可以多吃一些富含维生素C的水果以及蔬菜，例如：苹果、橙子、橘子、猕猴桃、菠菜、西红柿、胡萝卜等。