女性保养卵巢的方法

　　对于养生以及保养也是越来越关注的，而女性卵巢保养也逐渐的被广大的女性朋友所重视，那么你知道女性保养卵巢的方法都有哪些吗？下面学习啦小编给大家介绍女性保养卵巢的方法，希望对你有用!

　　保养卵巢的方法

　　1、痛经时不要吃止痛药

　　一般情况下，大多数的女性朋友生理期都会出现痛经，有的更是痛得卧床不起，因此，大部分的女性朋友都会在痛经时吃几片止痛药，以缓解身体上的疼痛，然而，这些止痛药会抑制人的大脑神经，从而影响卵巢的活性，影响卵巢发育。

　　2、做好避孕措施

　　作为女人，首先要保护好自己的身体，现如今，有非常多的小妹妹们未婚同居，但由于年轻小，一不小心怀孕了就去做人流，最终伤害的只能是自己的身体而已。

　　做一次人工流产，卵子质量便会下降许多，因而，女性朋友们在并未打算要宝宝的时候一定要做好避孕措施，避孕套是最好的选择，它可以帮助你保护脆弱的身体，有利于卵巢的保养。

　　3、远离辐射

　　如今，由于电子设备的逐渐发达，各种电器设备的辐射也随之增多，手机、电脑、液晶电视屏幕等等这些电子设备的辐射都不小，都多多少少会给我们的身体造成

　　一定的伤害。而有研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，然而，如今已经是离不开电脑的时代了，想要完全避免电脑的辐射又不太可能，那么，为了保护卵巢，我们只能尽可能的离电脑远一些，不用电脑时及时断开电源等等。

　　4、产后母乳喂养

　　现阶段，我们都在提倡母乳喂养宝宝，但仍然是有非常多的女人们会放弃母乳喂养，因为她们担心这样会令她们身材走样，这是非常错误的认识，小编在此给还未

　　做母亲的女性朋友们提个醒，产后一定要坚持母乳喂养，不仅能够给宝宝足够的营养补充，对自身的卵巢也会起到一定的保养作用的，可以说，母乳喂养对于身体恢复和卵巢保养来说胜过一切保养品。

　　5、饮食调理

　　如今，我们吃东西都更多地具有了针对性，身体缺什么就补什么，然而，很少有女性是针对于卵巢的保养来选择食物的。没错，对于卵巢的保养，在饮食方面，也

　　有着非常大的讲究，女性朋友们可以多吃一些新鲜的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同时，戒烟戒酒，因为烟酒是对女人卵巢伤害最大的东西，因此，必须远离。

　　此外，规律的一日三餐、规律的睡眠和生活作息都会对女人的卵巢起到保养作用。

　　卵巢保养的食物

　　甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

　　纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　更年期：忌情绪激动，多吃益脑安神类食物。

　　枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　大豆异黄酮：这是25岁后，女性保养的必需品。可多饮豆浆或是服用含大豆异黄酮成分的产品，如金巢宝，它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。

　　牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜芦醇)

　　保持营养均衡，并尽量少食多餐。

　　避免流产、刮宫，月经不调等不利卵巢健康的因素发生。

　　多食能促使卵巢发育和完善的食物，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。如“富含维生素E的魔法师”著称的芝麻。

　　增加钙的摄取量，补充维生素D，以增强钙的吸收。多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。

　　口服避孕药，过度减肥，激素丰胸都是在变相的破坏卵巢功能。

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。