怎么才可以瘦脸

时间：2016-12-08 17:23:14 梁珊924由分享

　　身材很好，但是看着婴儿肥的脸，多多少少感觉到和身材不相匹配。怎么才可以瘦脸呢?想要知道吗?下面跟着学习啦小编了解一下吧。

　　可以瘦脸的有效防范

　　1、按摩瘦脸

　　双胡搜并拢，将手掌放下巴的位置，接着由下往上提拉脸颊，主要是通过大拇指和食指的压力来进行向上提升的动作，然后按摩至两耳际方向。可以涂抹一切保养品，然后在进行按摩。这是一个很不错的瘦脸方式，每天坚持练习三次。

　　2、脸部运动

　　当坐在家里没事做的时候，不要对着电视吃零食了，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦脸，让脸颊肌肉得到运动!不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦。对着镜子发出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌头并保持下颌不动几秒都是很好的瘦脸运动。

　　3、瘦脸瑜伽

　　瑜伽的练习动作有很多种，而且很多动作都是可以针对局部进行减肥的，第一个给大家分享的瘦脸瑜伽的具体动作时：面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。面朝正前方，脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合两眼张开。默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒，左右各重复几次。这一款瑜伽动作可以促进血液运行增加肌肤弹性。

　　4、沐浴瘦脸

　　你知道沐浴还能瘦脸吗?其实热水浴可以伤身体出大量的汗，这也就包括了脸部，可以有效的消除脸上水肿问题。相比淋浴效果就甚微了，因为不宜长时间的高温泡澡。在淋浴时候可以用冷热水交替，这样可有效的刺激身体血液循环。可以使得皮肤变得有弹性，紧致肌肤的作用。

　　5、食物瘦脸

　　利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

　　6、控制盐分的摄入

　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

　　每天燃烧250千卡热量，相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。

　　7、减肥茶瘦脸法

　　经过有关的科学验证，对于促进脂肪代谢、维持身体正常功能等减肥产品会严重的破坏饮食规律，导致身体机能下降，引发一系列的疾病问题。

　　可以瘦脸的食物推荐

　　1、菠菜：

　　小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

　　2、豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

　　3、红萝卜：相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容。

　　4、西洋芹：和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!

　　5、纳豆：容易保存的纳豆是日式早餐的柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。