冬季养生口诀

　　冬天的天寒气躁容易让人生病，所以冬季要掌握养生知识。下面学习啦小编给大家介绍冬季养生口诀，希望对你有用!

　　冬季养生口诀

　　冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。

　　顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。

　　胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。

　　冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。

　　羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。

　　喝酒御寒不可取，反使体温更下降。

　　室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。

　　早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。

　　外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。

　　防治心脑血管病，多晒太阳心开朗。

　　精心保养过寒冬，升温不忙减衣裳。

　　冬季养生进补食谱

　　1：蒜味荸荠

　　材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油

　　做法：将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟，最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净，随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合，最后倒在荸荠上面，盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。

　　功效：这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现，荸荠中含有的成分具有抑菌的效果，经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用，所以在冬天的时候可以适当的多吃。

　　2：黑豆大枣粥

　　材料：黑豆、大枣、红糖

　　做法：将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖。

　　功效：建议最好在每天饭前的时候服用，并且不要急于吞咽，最好能慢慢的咀嚼，这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用，并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。

　　3：五元补鸡

　　材料：母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐

　　做法：将母鸡宰杀干净，然后将其他的食材清洗干净，去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中，随后将母鸡放入砂锅中，放入葱姜蒜以及料酒，然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。

　　功效：这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用，这样能够更好的增加身体营养，起到强身健体的功效。

　　鸡肉具有很好的补虚效果，服用之后不仅能够暖胃，同时还具有活血、强身健体的效果，分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效;荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃;所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡，能够很好的保健身体，起到益气活血的效果。