冬季男人养生保健方法

　　专家提醒，冬季，我们应更注意保健养生，提高免疫力。尤其是男性，有更多的工作，要承受更多的生活压力，所以更多的疾病“偏爱”他们。下面学习啦小编给大家介绍冬季男人养生保健方法，希望对你有用!

　　冬季男人养生方法

　　1、衣着：保暖

　　衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。

　　2、生活：睡前洗脚

　　除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

　　3、运动：日出后运动

　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

　　4、精神：心情舒畅

　　所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

　　5、起居：早睡晚起

　　在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。

　　男人冬季保健窍门

　　每个男人都应该抓住冬季养生的好机会，许多养生人士都制定了自己的保健计划!男性冬季养生需要注意些什么呢，可以从哪些方面入手呢?男性保健最重要的是什么呢，饮食和生活习惯都与男性的健康相关，一起来看看专家是怎么说的吧!

　　1、补充维生素

　　专家介绍，维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　2、按摩3个穴位

　　专家指出，通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2～3分钟。

　　3、经常进行温和的运动

　　寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%～70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　　4、每天一个洋葱

　　专家表示，服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

　　5、每天洗手上限8次

　　科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。不过，洗手次数也不能太多，否则皮肤会变得干燥。洗手次数的上限是一天8次

　　冬季男性养生补肾方法

　　肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓的功能。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。

　　肾是人体五脏的根，所以不能够过度地用，你要是把它都透支了，那五脏六腑需要的时候就没了，它等于是“国家的国库”，所以，我们就要善于藏精，善于藏气。那么，我们怎样保养肾呢

　　肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，因为肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。

　　福康男科专家郭福龙主任特别提醒：肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力，和现代医学所指的“肾脏”并不是一回事。

　　首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。

　　其次，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气。

　　比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。补肾的方法是，吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，多半会好转，之后就不头晕了。只是补肾，就可以把头晕的毛病治好。

　　点评：我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚的命门——两肾，所以，这是不可忽视的地方。人有精、气、神三宝，其中精和气的根——元气元精就在肾里边，所以你这个“仓库”要保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，它就会维持你的生命。