25岁男人如何养生

25岁男人如何养生

　　男人想要更加雄伟，展现男人的强悍雄风，就应该注意养生。下面学习啦小编给大家介绍25岁男人养生方法，希望对你有用!

　　25岁男人养生

　　1、男人保护阳气最重要

　　历代养生家把顺应自然作为养生的重要原则。一年四季天气表现为春温、夏热、秋燥、冬寒。人们应顺应气候特点，使之身体阴阳相对平衡，以减少疾病发生。中医认为，春夏养阳。男人属阳，春夏两季为生长季节，对应的脏器为心、肝，作为男性，更应该顺应季节特点，保护人体阳气，保护好自己的心、肝两脏。在这两个季节里要生活有规律、勿过劳，尤其是那些作为高级管理者的男性，在此期间，更应保证充足的睡眠，不要经常加班加点超负荷工作。饮食上要注意营养搭配。由于天气偏暖、偏热，尤其夏天酷暑难熬，易使人厌食，这时，更应及时补充营养，以防疾病的发生。另外，在此期间，减少房事，以防伤精耗气，这也是重要的养生方法。

　　2、起居有常，饮食有节

　　起居有常就是每天起床、工作、学习、生活要有一定的规律，长期坚持，不轻易打破常规，这样，身体各脏腑、气血功能正常。反之，时而熬夜加班，时而忘记吃饭，长此以往，就破坏了人体的生物钟，使脏腑、气血功能紊乱，就会出现失眠、厌食、便秘、乏力、心慌、气短、记忆力减退等亚健康状态，甚至造成神经衰弱、消化不良、冠心病等疾病的发生。

　　饮食不节是指饮食没有节制，暴饮暴食。胆结石好发于男性，这就大多与男性吃的方式有关，如只吃自己爱吃的、挑食、过多进食油腻食品，不注意摄取含纤维的食物。另外，高血压、高血脂症都是男性的常见病，这些都与男性经常在外面应酬、饮食不节有关。

　　中医认为“脾胃为后天之本”。饮食不当还可造成脾胃功能失调，既影响了营养的吸收利用，又可造成各种脾胃疾病。所以，男性养生中很重要的是，“管好嘴、养好胃、护好肝、减少累”。

　　3、调养精神、爱护心肝

　　精神调养对于男性来说非常重要。许多人误以为女性情绪善变，精神脆弱。其实，男人情绪更易波动，男性对精神压力的承受力远远低于女性。中医认为，心主神明，所以精神的好坏与心有关。受传统观念影响，男性往往是强者的象征，工作压力、社会压力、家庭压力，使许多男性超负荷工作的程度大于女性。所以，精神调养对于男性来说非常重要。男人们不要事事逞强，要量力而行。保持良好的心态去面对生活、工作、家庭。要保证高效率的工作，就要有一个良好的精神状态，而良好的精神状态需要有充足、高质量的睡眠，合理的膳食和良好的生活习惯。

　　肝主怒，人的情绪与肝气密切相关，情绪长期抑郁，可以引起肝气郁结、易怒、头昏脑涨等。因为肝喜条达舒和，所以男性要重视养护肝脏，保持心情愉快，减少发怒。饮食上要少饮酒，因为酒在肝脏中解毒，过量则伤肝，会造成酒精性肝病。少食含胆固醇的油腻之品，如动物内脏、肥肉等。

　　平时应多参加体育锻炼，活动量应高于同龄女性。这样既可以保持良好的精神状态，又可以防止发胖，血脂增高。运动可因人而异，选择打球、慢跑、散步等。

　　肾部养生禁忌

　　1、口味太重

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　2、爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　3、吃太多肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。导读：别以为只有男人会肾亏，需要补肾;女人肾亏同样危害无穷，比如，加速衰老、乳房下垂、脱发、性冷淡，如果是孕妇的话，肾亏还会影响下一代!

　　4、不爱喝水

　　好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　5、喝饮料比喝白开水还多

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。