夏季肠胃养生

夏季肠胃养生

　　夏天是炎热的季节，也是饮食变化较大的季节，那么夏季肠胃怎么养生呢？下面学习啦小编给大家介绍夏季肠胃养生知识，希望对你有用!

　　夏季肠胃养生

　　偶尔吃点素

　　平时大鱼大肉吃得多，不仅觉得腻，肠胃也吃不消，偶尔吃点素则可以清清肠胃，同时让肠胃休息一下。

　　但需要注意的是，长期吃素很容易会让营养失衡，胃粘膜的修护和更新都需要满足的优质蛋白，所以仍是应当恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。

　　多喝粥

　　提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特色，不只暖胃，还便于消化吸收。粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋养作用。

　　但为了饮食均衡，粥里面最好加一点肉类一起煮，像鱼片粥、瘦肉粥都是不错的选择。

　　少食多餐

　　不仅减肥的人需要少食多餐，养胃的时候也需要。除了胃酸过多、胃溃疡病人，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以恰当少吃些水果或少许坚果补偿热量与营养。

　　夏季养生粥

　　丝瓜粥

　　做法

　　丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。

　　丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

　　扁豆粥

　　做法

　　粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。

　　扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

　　鸡蛋花粥

　　做法

　　新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。

　　鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

　　苡仁粥

　　做法

　　粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。

　　苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

　　百合粥

　　做法

　　百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。

　　百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

　　赤豆粥

　　做法

　　粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。

　　赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。

　　绿豆粥

　　做法

　　粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。

　　绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。