冬季情志养生

冬季情志养生

　　冬季气候干燥，容易心烦易暴怒，那冬季如何心理调适呢?冬季如何情志养生呢?下面学习啦小编给大家介绍冬季情志养生知识，希望对你有用!

　　冬季情志养生

　　冬季养生，重点在于“藏”。中医学强调“神藏于内”，是有积极意义的，尤其是在人们激烈竞争的今天，更有其重要价值。国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系的研究。生理学研究证实，人在安静时，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现，凡经过重大精神挫折，思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生，有益身心健康。

　　要使“神藏于内”，首先要加强道德修养，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者寿”、“大德必得其寿”，这是很有道理的。从生理上来讲，道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律地进行，精神饱满，形体健壮，这说明养德可以养气、养神。少私，是指减少私心杂念;寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然，私心太重，嗜欲不止，欲望太高太多，达不到目的，就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪，从而扰乱清静之神，使心神处于无休止的混乱之中，导致人体气机紊乱而发病。倘若能减少私心、欲望，从实际情况出发，节制对私欲和名利的奢望，则可减轻不必要的思想负担，使人变得心地坦荡，心情舒畅，从而促进身心健康。

　　“神藏于内”，还要调摄不良情绪，有所节制。人生活在世界上，总会遇到不顺心的事、不高兴的事，甚至是悲观、愤怒、兴高采烈等强烈的情绪刺激。遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄精神中的运用。此外，亦可采取疏泄法，就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

　　冬季精神调养除要做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症。同样，在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而导致抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观、豁达。

　　情志，概括来讲，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。早在两千多年前，祖国医学就已经注意到情志与疾病防治存在密切关系，并将五脏与情志进行配属。临床观察发现，情志调节能力差的人易患高血压、胃溃疡、心脑血管等疾病。今天我们就来谈一谈冬季情志养生。

　　冬季万物肃杀，天寒地坼，许多动物在此时进入休眠期。同样的，人在冬季也要顺应自然界变化，宜收、宜藏，如《黄帝内经》云“冬不藏精，春必病温”。中医讲究形神一体观，也就是说，如果冬季时情志没有顺应自然之气，容易损伤肾气。故冬天的情志调理亦应从肾着手。冬三月是万物生机潜伏闭藏的季节，所谓“猫冬”，人的情绪也比较发生变化，朋友们平时要注意保持乐观情绪，不轻易生气、发怒，避免焦虑和抑郁等负面情绪，也可适当参加集体活动，避免孤独寂寞，徒增烦恼。

　　冬季养生方法

　　(一)情志调摄

　　严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。此外，就是要防止季节性情感失调症。季节性情感失调症是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种症状主要是寒冷的气候所致。担一味保暖不能达到预防效果，正确的方法是多晒太阳。同时，要加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状恋。

　　(二)药物养生

　　俗话说：冬不藏精，春必病温。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。

　　1.进补应辨证而为

　　冬季，是体虚之人进补的好季节。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。

　　2.进补需分男女老少

　　人的一生需经历不同的发育和生理变化阶段。各个阶段人体内脏腑的气、血、阴、阳有不同程度的变化，各年龄阶段人的生活习惯和学习、工作的情况也各不相同，因此，应该根据这些变化来补益身体。

　　3.冬季进补莫过激

　　进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气，所以进补要补宜适度，适可而止。