冬至过后怎么养生

冬至过后怎么养生

　　冬至时节，一定要注意保暖，防病保健。下面学习啦小编给大家介绍冬至过后养生知识，希望对你有用!

　　冬至过后养生

　　动：“冬练三九”室内慢跑

　　冬至天气较冷，此时人体容易受冷空气刺激，诱发心脑血管疾病，因此建议大家在最冷的时候不要外出运动，可选择在家里做一些简单运动，如室内慢跑、体操、瑜伽等。

　　养：天冷勤泡脚多搓手

　　冬至时节应坚持每天睡前用热水泡脚，能疏通经络散寒活血。另外，也要养成搓手的习惯，搓手不仅能促进手部血液循环，而且还可防止冻疮发生，大家快快活动活动你们的手指吧!

　　吃：三九补一冬，来年无病痛

　　冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是进补积蓄能量的最佳时机，俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，因此冬至时节可多吃牛肉、鸡肉、猪肚、坚果等温补食物来祛除体内寒气，增强体质。

　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄

　　寒冬，大家都穿上了厚厚的服装，身体热量就主要从头、手等暴露部位散失。所以冬季戴棉帽，如同穿棉袄，大家外出戴帽子时注意护住耳朵，减少热量流失。

　　冬至之后养生方法

　　居家通风

　　冬天，家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。应每天早晨、晚上各开窗通风一刻钟，保持室内空气新鲜。注意开大窗为阳风通气效果较好，小窗为阴风最好不要开。

　　藏好精和神

　　冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。除了饮食的进补外，还应减少房事以保精。

　　早睡晚起

　　冬季养生要保证充足的睡眠，要早睡晚起(可参考22:00—7:00，视情加减)，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　饮食进补

　　可选用当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块，开水汆一下，去泡沫;当归10g洗净，生姜20g去皮，放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水，文火煮2小时即可食用。一般人都可以吃上两三顿，尤其适用于怕冷，寒性痛经的人)。

　　护好腿脚

　　“寒从脚底生”，要注意脚部保暖防寒，出门鞋底要厚，鞋帮要高。可坚持用热水泡脚，同时按摩和刺激双脚穴位。最好能每天步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　灸穴助升阳

　　冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

　　在冬至前后四天，把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

　　神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。