冬至日常养生

　　冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。那么冬至怎么养生呢？下面学习啦小编给大家介绍冬至日常养生知识，希望对你有用!

　　冬至日常养生

　　晚上泡泡脚

　　正所谓“寒从足下生”，在中医的阴阳属性上，寒邪属阴，下半身属阴，所以冬天腿脚的保暖尤为重要。对于血寒的人，可以每天坚持用热水泡脚。泡脚的时候，最好选用高一点的塑料桶或木桶。一是可以将整个小腿的下半段都泡到。二是水量比普通的盆大些，也不容易凉。如果头部微微出汗，是最好的。根据各人喜好，还可以加入几片姜或些许盐，也有助于驱寒和治疗脚部皮肤等疾病。此外，怕冷的朋友早上起来的时候，也可以喝杯姜糖水，能温脉养血。

　　预防感冒

　　冬天除了用饮食预防感冒外，还可以食用一些特别的手段来保护身体。比如将麝香虎骨膏贴于涌泉穴上，24小时更换一次，这样可以起到预防感冒的效果。

　　另外将食用的小苏打用凉开水配成6%的水溶液或5%的醋溶液，每次滴鼻2~3滴，或用棉签蘸取擦鼻孔，每3小时一次。用茶壶或者茶杯一个，倒入开水后使鼻孔对着冒出的蒸汽呼吸，距离以能忍受为宜，直至水不冒气为止，每日5次，对预防感冒和鼻炎都有一定好处。

　　补阳

　　冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。

　　益阴

　　《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。

　　御寒

　　冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。

　　养藏

　　冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳;避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

　　冬至日常生活养生方法

　　1、饮食注意“三多三少”

　　即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。专家建议，冬至时节饮食宜多样。谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃，食宜温热熟饮。

　　2、静神少虑

　　1)精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;

　　2)注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱;

　　3)学会欣赏别人的优点，工作、学习之余多听音乐，学会适当的放松自己;

　　4)保持良好的心态，以振奋精神，增添生活乐趣。

　　3、劳而勿过

　　1)避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾;

　　2)根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;

　　3)进行适当运动，有句谚语是“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季锻炼的重要性。

　　4 、节欲保精

　　《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”。

　　1)欲不可纵。根据自身实际情况节制房事，不可因房事不节,劳倦内伤，损伤肾气。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。

　　2)养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的重要性。

　　3)精神摄养(知足谦和，老而不怠)。保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到热爱生活，保持自信，勤于用脑。