天气热吃什么降暑

天气热吃什么降暑

　　炎炎夏日，降暑是人们挂在嘴边的事情，但是降暑食物有哪些呢？下面学习啦小编给大家介绍天气热的降暑食物，希望对你有用!

　　天气热的降暑食物

　　一、黄瓜奶昔(低脂，好喝不发胖，清凉去火)

　　材料：

　　冰块，酸奶，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

　　做法

　　1、 黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

　　2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

　　3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。

　　4、 把已经打好的奶昔装杯。

　　5、 撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

　　点评：黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润。

　　二、酸奶棒冰

　　盒装酸奶顶部开小口，插入冰棒棍儿放冰箱冷冻室冻硬，吃的时候撕掉表面封口抽出来即可!

　　不想吃饭零食充饥 瘦子梦想渐行渐远

　　去看电影时候，当然不能不点爆米花，这是我们少有的必须挥霍的东西之一。幸运的是，爆米花本身也是谷类家族成员之一。谷类对减少心脏病、肥胖、癌症患病率都有作用。喜欢吃零食的人，不妨将爆米花换为全麦饼干试试，如果实在嫌口感不好又想要吃健康的爆米花，秘诀就点一份上面不含有黄油的纯爆米花。

　　方法：实在没有选择的情况下，要点小份爆米花，小份爆米花大概含有225-400卡路里，如果不含有黄油的爆米花，卡路里含量会更少。

　　三、DIY柠檬水

　　任何食物当然都是最新鲜最好，忙碌的你在上班的时候可以用浓缩的柠檬原汁，但在闲暇的时候，最好还是自己动手做一罐超健康的柠檬汁吧!

　　柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。柠檬果肉极酸，虽不宜直接鲜食，但切片泡水却有利于营养物质的释放。

　　最好选择鲜柠檬

　　新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。

　　水温60℃~70℃比较适宜

　　泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。因此，泡柠檬的水温一般在60℃-70℃比较合适。

　　柠檬泡水一定要淡

　　如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。

　　降暑小妙招

　　房间布置：

　　1：家里多多布置些绿色植物，绿色是人眼的适应色，家中多些绿色植物可以缓解眼睛疲劳，让自己更加舒适

　　2：夏天必不可少的要开空调和电风扇，而空调和电风扇吹时间长了对身体也有损害，我们要注意几点，空调和电风扇都不能直吹，长时间吹的话容易让人体缺水，最好能在风口处放一盆水。

　　3：防晒网和隔热窗帘十分的有必要，许多人家都是高楼上，夏季不免要遭受太阳直晒，在阳台拉防晒网和换一个隔热的窗帘可以很好的杜绝太阳直射。

　　4：每天傍晚时候用水拖地，水的挥发需要吸收热，在太阳下山前地面温度已经饱和，这时候将房间中的温度吸收挥发就不会再增加

　　食物：

　　1：西瓜。西瓜是夏天特有的产物，虽然现在有大棚西瓜，但是那都不是夏天的味道，少了西瓜的夏天不是完整的夏天，而西瓜的降暑效果也是十分明显的，可以一天一个西瓜

　　2：绿豆汤。说到夏天，怎么可以少了绿豆汤，这时候不少人想到了绿豆沙冰，其实夏天不适宜吃太过寒冷的食物，绿豆汤温降至自然温度，加上冰糖，可以说是夏季降暑的一大神器，冰糖本身也是可以下火的，煮绿豆汤时候，注意煮至豆子裂开即可，不可煮至汤水便红，这时候的绿豆汤不能起到下火的作用反而容易上火

　　3：冬瓜排骨汤。夏季炎热，很多人都吃不下去饭，但是越是这个时候越是要吃，夏季食物忌食太过油腻的东西，要清淡，冬瓜排骨汤正好适合我们，排骨营养丰富，冬瓜清淡，正好符合。

　　4：多吃瓜果蔬菜。夏天应该多吃瓜果蔬菜，少食肉，这里介绍两道夏天十分有名的菜，凉拌黄瓜和糖拌番茄，想来大家都不陌生，这对夏季降暑是十分的有效。