芒种后养生

芒种后养生

　　芒种节气过后，气温越来越高，降水也越来越多，随之而来的是湿热难耐的天气，朋友们一定要注意休息，预防各种疾病的发生，饮食上也以清淡为主。下面学习啦小编给大家介绍芒种后的养生知识，希望对你有用!

　　芒种后养生1：多补充水分

　　芒种时气候炎热，是消耗水分较多的季节，要注意多补充水分，多喝水、多喝汤，多喝饮品。

　　芒种后养生2：勤洗澡

　　芒种过后，午时天热，人们易出汗，为避免中暑，要常洗澡，以便“阳热”发泄。

　　需要注意的是，在运动过后出汗了不要马上洗澡，特别

　　芒种后养生3：适当延长午休时间

　　芒种过后，昼长夜短现象更为明显，人们起得早了，难免睡眠时间不足。而中午时分正是一天中最容易困倦的时候，日晒又强烈，所以要尽量减少外出，进行午睡，以补充精力，有利于健康。

　　是有的年轻人从外面一回到屋子里，喜欢用凉水冲洗，这对身体健康有很大的不利，切忌!

　　芒种后养生4：芒种时节当令水果

　　西红柿———清热解毒、平肝去火。

　　梨———最佳的补水护肤品。

　　草莓———中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　桑椹----中医认为，桑椹具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，还可改善皮肤的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩等作用，并能延缓衰老。

　　西瓜———性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。

　　芒种后养生5：放松精神，心情愉快

　　芒种过后，气温升高，降水多，空气湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人们感到四肢困倦、萎靡不振、动作懒散。 自己要尽量保持精神轻松愉快，克服萎靡状态。

　　芒种后养生6：芒种时节当令食品

　　西红柿炒鸡蛋：具有生津止渴，养心安神的功效;

　　香菇冬瓜球：则有补益肠胃，生津除烦功效;

　　五味枸杞饮的功效则为：滋肾阴、助肾阳。适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。

　　芒种后养生7：饮食宜清淡

　　芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

　　芒种后养生8：芒种时节当令蔬菜

　　夏季气温高，人体失去的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。

　　夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

　　夏季还是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜，可预防这类疾病的发生。