芒种时节话养生

芒种时节话养生

　　芒种的到来，也就意味着炎炎夏日的开始，夏季气温高，人容易出汗，及时补充水分，才能让肌体保持一个平衡状态。下面学习啦小编给大家介绍芒种时节养生知识，希望对你有用!

　　芒种时节话养生

　　晚睡早起

　　起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　防暑养心

　　芒种时节，气温逐渐升高，天气转热，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

　　饮食易清淡

　　我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感觉带酷热、烦躁、多汗、精液流失。营养损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。这时，应多食清单质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食物学称之为清补。

　　清补不宜咸、甜，饮食过咸，体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。由此可见，饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此，在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

　　芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，我们在强调饮食清补的同时，也一定要注意不能过咸、过甜。

　　芒种时节养生方法

　　安眠补气

　　气闷湿热，中气不足的人很容易心肺烦热，头晕腰冷。好好睡觉是最简单的补气法，能让阳气得到很好的休息和恢复。

　　食补养气

　　气候多变，时冷时热。体弱疲乏，气虚的人可以温补，补热即停，再虚再补，循序渐进，让身体慢慢地暖起来。血热易烦躁的人，多食用平性、凉性食物，不热即停，再热再降，不宜用大补大寒的药物去调理身体。

　　祛湿、补中、养气

　　芒种时节雨量较多，有时天气会突然变冷，平时需注意避雨防寒。天地之间湿气较重，湿能伤脾，养生关键在于祛湿。湿气伤及脾胃，很多人会感到中气不足，时常食欲不振，饭后腹胀，气短乏力。平时需要益气补中，调理中焦。

　　驱邪补中

　　《黄帝内经》中有「脾有邪，其气留于两髀」，拍打两髀部位，能驱散脾脏的病邪之气，调节脾胃，运化水湿。用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。每天拍打两次，每次三分钟。

　　素食--红豆莲子羹

　　梅雨绵绵，风雨敲窗夜未眠，来煮一碗暖暖的红豆莲子羹，祛湿又安眠，好好地睡一觉，下雨天，就是睡觉养颜的好时节。

　　材料：

　　莲子20克、红豆80克、糖适量

　　做法：

　　1、准备好红豆和莲子，红豆清洗干净浸泡两小时。电饭锅中放入红豆，倒入适量水，煮至红豆软绵，但还是粒粒成状。

　　2、加入莲子，继续煮20分钟即可。

　　3、食用时可以调入糖，或者稍为放凉调入蜂蜜，口感更佳。

　　Tips

　　1、红豆味苦性平，能理气活血，清热解毒。莲子味甘、涩，性平。能补脾止泻，益肾涩精，养心安神。

　　2、湿气重的湿热质、痰湿质可把红豆换成赤小豆。脾胃虚寒的阳虚、气虚质宜用去芯莲子。