大暑天养生方法
大暑天养生方法
暑天运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。下面学习啦小编给大家介绍大暑天养生方法，希望对你有用!
大暑节气的养生
炎炎夏日各式冰品、饮品盛行，民众喜欢大口吃冰品、喝冷饮。对此，胡乃文表示，中医是“天人合一”的科学，我们人的身体就是优良的感应器，自己要去感觉身体的一切讯息，比如吃冰手脚冰凉已经发抖了、嘴唇都变黑了，整个身体起鸡皮疙瘩了，吃到肚里好像凝结、不消化了，这些都是身体已经发出求救讯号，就不能再吃了，但若自己都不去管，还是不相信，就会伤身，也就是身体给我们的讯息要去听、体会，这就是养生之道。
《黄帝内经》上说：“夏三月，此谓番秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日 ，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏季之应，‘养长’之道也，逆之则伤心，秋为咳症，奉收者少，冬至重病。”“逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者圣人行之，愚者佩之;圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。”
胡乃文表示，《黄帝内经》里面告诉我们，天人合一的养生之道，在夏天我们晚上晚点睡，早上早点起来，不要被太阳给压下来了，个人的情绪方面不要发怒，穿的衣服少些 ，让气能泄出来。假如你不这样子做会伤到心(心神、心液、心经、血脉、血络)，到了秋天容易得发冷发热的病，到了寒冬又会重复发病。胡乃文说，逆反了就会生各种病 ，遵从就称之为得道了，这种道是圣人跟着实践，而愚者只能佩服这些圣人。
他表示，中国古时候的人，就是以自己身体去感触这些东西，“我自己吃饱了就是吃饱了 、喝饱了就喝饱了;不再多吃多喝。”现在的人因为接受的唯物思想重了，已经不再注意，也不太相信要节制，也有的人知道了就是不肯改正。他举拿取食物方面为例，建议可以一开始就拿得少一点，或取了太多就两三个人分着吃。还有，过度的冷反而有人会要想吃比较温热的，比如吃麻辣火锅之类的，但是节制点就不容易上火。
“在大热天，中医讲，‘热伤(元)气’， 必须把气补足、热清除。”胡乃文说，一般中医用润肺药来补虚、清热气调整身体的平衡。生脉饮处方是使用人参或人参须或东洋参或西洋参(适中/两三钱)、麦冬(大量/约1两)加五味子(少量/10-20粒)。另外可以用银耳、莲子、百合、冰糖做成凉品来喝。他表示，热伤气已经伤肺，这两种饮品都润肺，因为大暑过后就是秋天，秋季的燥气也伤肺。到了秋天就不易得像上呼吸道的咳嗽、气喘、鼻炎、鼻子过敏的肺的毛病。
大暑天养生方法
1、防中暑
胡乃文表示，大暑时的太阳好像是会咬人的，防“阳中暑”，尽量不要大量晒太阳，像阳光比较多的澳洲常会有人得皮肤癌，还有对阳光过敏的人，不要长途跋涉在太阳底下。在夏天到海水浴场游泳时，要小心做好防晒，从海水里出来后，赶快进到屋里或打阳伞，尽量少被太阳晒到。
他提到，盛夏防护不只是防晒，还有吹电风扇和冷气都不要过度;穿凉汗衫、出汗也可以降温度。他说，夏天湿气与热气最严重，用冷气可以消除，但不要过度的冷。防“阴中暑”不要总是在非常冷的冷气房里头，如果在里面要穿长袖衣服，到了外头要赶紧脱掉，冷热交替当中最容易中暑。
2、适量运动
体内湿气重的人多数缺乏运动，中医说，一定要适当参加体育运动，但运动量不宜过大，每日运动不超过40分钟，能够出出汗，促进身体排出湿气。如果出汗量大的市民，要喝些温盐水来补充身体流失的水分。
3、雨后不外出
在雨后不宜即刻外出，应留意天气变化，如果阳光猛烈而又准备下雨，尤其是午后的阵雨，最好提前到室内避雨，避免受湿气侵扰。
4、上11下3不外出
天气炎热，中午是阳光最猛烈的时候，早上11点到下午3点都尽量避免外出或长时间停留在阳光下。
大暑天养生食谱
一、淮山芡实粳米粥
[配料] 淮山药，芡实各50克，粳米100克，盐适量。
[做法]
1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。
2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。
3、将粳米、淮山药、芡实放入锅内同煮，待粥成时，加精盐调味即可。
[功效] 对于老年人、儿童及胃功能差的人群，可以吃。天气炎热，人体易伤津耗气，而米粥能滋补身体，粳米粥对肠胃有益。
二、冬瓜薏米扁豆粥
[配料] 冬瓜500克，白扁豆、薏米各30克。
[做法] 冬瓜去皮切大块，扁豆与薏米洗净后，用水泡上一个小时到一个半小时的时间;锅内装好水，将冬瓜和泡好的扁豆薏米一起加入，大火煮开后转小火，煲上一个小时左右，冬瓜变软及透明，薏米呈开花状，扁豆变成绵绵软软;加入冰糖，待冰糖溶化后，熄火完成。
[功效]这道汤的食材都比较寒凉，适合体内暑气和湿气较重的食用，普通人也可以，但是次数不可过多，每周两次就可以了。
三、冬吃萝卜夏吃姜
此外，不少市民都知道一句俗语“冬吃萝卜夏吃姜”，中医提醒，夏天吃姜可以温补阳气，提高人体在冬天御寒的能力，但吃姜的时间最好放在早上。