立夏养生小贴士
立夏养生小贴士
作为夏季的开始,此时气温逐渐升高,心主夏,夏天属火,火通于心,易出现心神不宁,所以在炎炎夏季要重视心神的调养。下面学习啦小编给大家介绍立夏养生小贴士,希望对你有用!
立夏养生小贴士
1、谨防外感
立夏节气,人们常常衣单被薄,即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心,避免气血淤滞,以防心脏病的发作。故立夏之季,情宜开怀,安闲自乐,切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血。
2、避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说,夏季应该避免贪凉,不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中,应把自己的病情告诉同事,以取得同事的理解,尽量不用空调或是适当调高温度。最好常备一件长袖衣,随外界环境随时加减衣服。
3、精神养生
立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,值此时节,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激之处,要保持愉快的情绪,安闲自乐,切忌暴喜伤心,保持神清气和、心情愉快的状态。
4、食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。
5、饮食清淡
立夏过后,温度会逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
6、早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”,立夏养生要注意早睡早起,重视“静养”,避免运动过后大汗淋漓,“汗”出伤阳,在饮食调养方面,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食宜清淡,多吃水果、蔬菜、粗粮。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,中医养生,延年益寿。
立夏养生小常识
1、吃苦排心毒
传统中医认为,人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能,而且对全身有温养作用,人体的水液代谢、汗液调节等,都与心阳的重要作用分不开。
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,每天清晨可吃少许葱头,喝少量的酒,促使气血流通,心脉无阻,便可预防心病发生。立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。“苦味入心,苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。”
2、出汗测心阳
立夏节气包括三候:立夏之日蝼蝈鸣,五天后蚯蚓出,再五天王瓜生。按东汉郑玄解释,蝼蝈是蛙类,非蝼蛄;蚯蚓号称“土龙”。意思是,立夏盛阳,此二物却都因感知到阴气在盛阳下始生而鸣与出。王瓜又名土瓜,“瓜似雹子,熟则色赤,鸦喜食之,故称老鸦瓜”,非黄瓜。
“立夏是二十四节气中比较重要的一个节气,自立夏开始,便进入了一年之中阳气最旺,阴气相对较弱的时期。”王主任说,中医认为,“夏气与心气相通”,立夏养生与春季截然不同,最重养心。而汗为心之液,由此可说,出汗多少,也是立夏养生的一个重要组成部分。
“过汗伤阳,但该出汗时不出汗,多为阳气虚弱。”王主任说,过多过少地出汗,都于护养心阳无益,最佳的状态是人在不剧烈的活动后,身上或多或少有些黏黏的感觉。他指出,体质较为瘦弱的女性和虚胖的男士此节气中最易损伤心阳,此外出汗后有心慌心悸、疲惫气短、手脚微凉等表现,也是心之阳气受损的表现,最好及时调养。