最省钱的养生方法

　　一提到养生，有人就联想到高档营养品、高级滋补品，其实只要方法得当，不花钱也能养生。下面学习啦小编给大家介绍最省钱的养生方法，希望对你有用!

　　最省钱的养生方法

　　1、搓耳

　　每天用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位，促进全身健康，健肾壮腰、养身延年，并可增强听力。

　　2、搓鼻

　　用双手食指搓鼻梁的两侧50下。经常搓鼻可以是鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　3、搓额

　　每天左右手放在额头上，上下轮流搓50下，还可以在穴位上稍用力按压。经常搓额可以清醒大脑，延缓抬头纹的产生。

　　4、搓手

　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手心50下。经常搓手可以促进大脑健康，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　5、搓腹

　　先左手、后右手，先顺时针、后逆时针，轮流搓腹部各50下，可促进消化、防治积食和便秘。

　　6、搓胸

　　先左手，后右手，轮流各搓胸部50下。经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　7、搓腰

　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　8、搓脚

　　常见的搓脚方法有三种，即干搓、湿搓和酒搓。常搓脚尤其是搓脚心可防衰老，因为脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。因此经常搓脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止衰老。

　　方法一：干搓 用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右脚做同样动作。这种搓脚的方法，可刺激脚部各穴位，延缓衰老。

　　方法二：湿搓 双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，擦干后参照干搓的方法搓脚。

　　方法三：酒搓 30克左右的白酒置于盘中，用手蘸少许白酒，参照干搓的方法搓脚，把酒搓干了再蘸少许白酒继续搓数次。这种方法可疏通经络，延缓衰老。

　　晒太阳养生方法

　　不论老小都要晒

　　中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。

　　晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。一些上班族，自早上进如办公室开始可能很难接触阳光，更应该趁着午休的时间走出室外，晒晒太阳。

　　所以，晒太阳对男女老少都有好处。

　　一天晒三次身体棒

　　早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

　　头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴(位于头顶中心)，晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。

　　到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血;最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。

　　晒太阳还能治病

　　首先，秋冬阳光和缓，晒的时候要注意保暖，以防感冒。

　　其次，体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

　　还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。

　　中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘)，还能抗衰老、延年益寿。

　　经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处)，有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。