夏季养生怎么吃

　　其实，吃对食物，能帮你舒服度夏;但若吃错了，反而更令你酷暑难耐，甚至引发肠道不适。下面学习啦小编为大家介绍夏季养生该怎么吃，希望对你有用!

　　夏季养生怎么吃

　　多吃蔬菜

　　夏季对人体最重要的是补充人体水分，由于夏季炎热导致人体毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良等不良症状。多吃蔬菜不仅可以大量的补充人体流失的水分和无机盐，还可以起到生津止渴、除烦解暑、清热解毒、排毒通便等作用哦。蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有一番风味。还可以根据个人的喜好而做。多吃蔬菜是我们夏季养生的方法之一哟。

　　饮用凉茶

　　凉茶在夏季是人们的最爱，在炎热的夏季，工作疲劳后，饮用一杯凉茶可使你的精神倍增。这里小编以菊花凉茶为例：菊花有清热解毒的作用，菊花凉茶不仅口味香甜，而且还具有预防中暑、生津止渴等功效，对咽喉肿痛、长痘、气短乏力者具有独特的功效喔。夏季天气干燥，容易上火，因此饮用凉茶在我们夏季养生中是不可缺少的。

　　多吃水果，少吃辣

　　夏季是许多水果丰收的季节，吃当季的水果不仅对身体好，而且营养价值也是非常高的。不仅仅是满足了我们嘴巴想吃得渴望，还充分的补充了我们人体流失的维生素、钙等多种元素喔。辛辣食物具有生火的作用。因此在夏季养生中我们一定要少吃辛辣食物，多吃水果。

　　女人夏季养生怎么吃

　　早餐：

　　俗话说早餐要吃得好，吃得有营养，才能保证一天的精神，因此早餐不在于量多，而在于要包含人体所需的营养。

　　豆浆：含有丰富的大豆蛋白，植物雌激素，可以让你保持一天的活力。

　　全麦面包：富含粗纤维，多种矿物质，可促进新陈代谢，同时还能促进排便。

　　鸡蛋：鸡蛋富含人体所需要大量元素，而且鸡蛋也是公认的最实在的介于肉食和素食的完美搭配之一。鸡蛋用煮的为宜，尽量少吃煎的炸的，也不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。

　　香蕉：具有促消化，助排便的功能，同时还能缓解早起的疲劳感，早上适当吃上一根，保证一天的活力。

　　牛奶：中国人早上喜欢喝豆浆，而外国人多喜欢喝牛奶，当然了牛奶，豆浆各有好处。因此不管是豆浆还是牛奶喜欢就好。

　　多数人的早餐都是简单中度过的，因此以上这些简单的食物就是不错的营养早餐了。但是如果有条件的话，或者是有时间为家人准备早餐的话，那么养生功效自然更强一点了。例如早上起来熬点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，弄一份馄饨，饺子也都是不错的选择，而且还具有营养。

　　午餐：

　　多数上班族的午餐是在快餐中度过的，快餐没有什么营养，而且其用油量过多，过份追求口感，而不注意营养搭配，卫生更是没办法保证。这样的午餐自然是没有营养的。因此可以自己带份简单的午餐自然是最好不过的。养生专家认为午餐要吃得饱一点，可以适当的吃些肉类之类的。

　　米饭：含有丰富的淀粉，而且容易有饱腹感，午餐吃上一碗米饭不仅可以消除一个早上带来的饥饿感，同时还能补充体力。

　　牛肉：当然了猪肉，鱼肉，鸡肉也都是不错的选择的。肉类不仅可以补充身体所需的营养素。同时还能满足人们的口腹之欲。可以简单的将这些肉类同蔬果搭配成煲成汤喝，下饭，而又可补充营养。

　　马铃薯：马铃薯是午餐中最常见的一种搭配之一了，其的一个最大的好处就是可以保持原风味。而且起来也容易有饱腹感。

　　芹菜：吃了那么多的肉类，当然要吃盆芹菜来降降血脂了。

　　海带：海带是一种最廉价的美食之一了，由其是对于习惯了快餐的上班族们来说，多吃点海带更有利于身体健康。

　　小白菜：小白菜，清心而又爽口，在高温的天气下适当吃点也是不错的选择。

　　晚餐：

　　上班族的晚餐总是特别丰富，由其是喜欢炖一些高汤，其实从健康的角度上说，晚餐不宜吃得过于油腻。一来不利于消化，二来，很有可能会影响睡眠。因此晚餐宜以清淡为主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下饭，而又健康。

　　或是一份简单的面食，搭配着意大利红酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲劳感。