学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

春季养生减肥汤

时间: 保燕704 分享

  春季再不减肥,夏天浑身的赘肉怎么也藏不住了,春天怎么减肥呢?喝汤是个不错的选择。下面学习啦小编为大家介绍春季养生减肥汤,希望对你有用!

  减肥蔬菜汤

  一、田园蔬菜汤

  用料:南瓜100克、甜玉米1根、西兰花100克、西红柿1个、胡萝卜1/2根

  做法:1、将南瓜去皮切成长条状,西兰花切成小朵,玉米切成小段,西红柿切成薄片;2、汤锅内注入半锅水,放入甜玉米,南瓜及胡萝卜,煮约20分钟;3、加入西兰花再煮20分钟至软烂;4、最后临出锅前,再加入蕃茄片,煮约10分钟蕃茄片变软即可。

  二、白薯番茄豆腐汤

  用料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。

  做法:1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;2、水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开;3、转文火煲20分钟;4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

  三、红枣莲藕汤

  用料:红枣5个,莲藕500克,猪小排300克,料酒、盐、麻油适量。

  做法:1、将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片;2、猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污;3、汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

  四、 芦笋菠菜藜麦汤

  用料:橄榄油2汤匙,洋葱2个切块,芦笋1千克,菠菜500克,藜麦100克,水,盐,胡椒,柠檬汁

  做法:大号平底锅中把橄榄油烧热,加入洋葱和盐翻炒至变色,改小火,加2大汤勺水再煮一段时间,直到洋葱变成很深的棕色;把芦笋在沸水中焯一分钟后备用;在汤锅里加入藜麦和3杯水用小火煮,15分钟后加入菠菜,再煮10分钟后,加入炒好的洋葱汁和焯好的芦笋,再煮5分钟关火,连同汤汁一起倒入搅拌机,再加1汤匙柠檬汁一同搅拌均匀,完成。

  五、番茄蔬菜汤

  用料:2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

  做法:把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

  春季减肥养生汤

  皮蛋黄瓜汤

  主料:皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

  做法:皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。(这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。

  皮蛋黄瓜汤

  瘦身贴士:这是一款很好的春季减肥汤。另外,你可以根据个人口味,适当加入肉片等,汤的味道更佳。

  冬菇菠菜减肥汤

  材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

  做法:先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

  瘦身贴士:这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

  冬菇菠菜减肥汤

  材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

  做法:首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

  瘦身贴士:这是一款很不错的减肥汤。其实,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。

  高纤维蔬菜瘦身营养汤

  配料:小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

  做法:小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

519623