20岁女生养生之道

　　有规律的生活不是定格的人生，而是变成一种习惯，良好的习惯。下面学习啦小编为大家介绍20岁女生养生之道，希望对你有用!

　　每周三天排毒减肥计划

　　一周有七天，好好利用连续的三天时间，可以让自己的身材更好，身体更健康。

　　具体的时间自己定，只要是连续的三天就可以。

　　第一天，早上喝粥加苹果，中午巧克力加水果(爱吃的水果，可以间隔时间多吃几次)，晚上只能吃流食，饿了就吃苹果。

　　第二天，一天只吃苹果，保持在五个。可以喝白开水和各类花茶，水的摄取量要大。

　　第三天，早上可以吃自己爱吃的东西，保持七成饱。中午苹果加巧克力。晚上食用各种水果，以苹果为主。

　　第四天，恢复饮食，尽量循序渐进，不能食用太多。

　　养身小招数

　　NO.1 进食咀嚼要保持在三十下左右，细嚼慢咽。坚持时间久后自然会有感觉，会不经意的咀嚼多下的。

　　NO.2 松弛脸部肌肉 对着镜子做十个鬼脸，狂笑三声，拍打三下，最后轻柔三下。

　　NO.3 醒脑 太阳穴轻压一分钟，冷水洗脸一次，眼睛直盯一支笔30秒不眨眼，最后闭眼用手按摩头部一分钟，力度稍重。

　　NO.4 推腹 早晚推腹五分钟

　　NO.5 头发保养 温牛奶浸湿头发，不用使用优质牛奶，过期一天也是可以的。使用少量的护发产品。把头部包裹住三分钟就可冲洗。

　　NO.6 熏烟 用热水泡薰衣草花，使用蒸汽熏烟各三分钟，有利于缓解眼部疲劳。

　　有规律的生活不是定格的人生，而是变成一种习惯，良好的习惯。

　　美味佳肴：早餐

　　(等待，食用，结束十五分钟) 美食选择套餐

　　NO.1 面食 片儿川 + 豆浆/ 三鲜面/ 拌面加蛋 + 牛奶/ 酒酿圆子羹 / 汤圆 / 炒年糕 + 豆花/ 肉末粉丝+ 新丰小笼

　　NO.2 粥类 白粥+ 两个小菜/ 番薯粥+ 苹果/ 皮蛋瘦肉粥+ 香蕉/ 红枣黑米粥 + 白煮蛋

　　NO.3 西式 吐司+牛奶+水果色拉 / 三明治+ 橙汁 / 咖啡 + 香蕉+ 牛角包 / 奶茶+ 汉堡包

　　美味佳肴之工作日版午餐

　　(一人)一老火汤，一个时蔬。

　　(两三人) 一三鲜汤，一个时蔬，一条鱼。

　　老火汤推荐：(使用可以自动煲制的电子锅，随时可以煲好)

　　海带冬瓜排骨汤

　　黄豆猪脚煲(胡萝卜、笋干)

　　鸭血豆腐蛋汤 (香菜、豆芽) 等等 下期继续

　　晚餐(按理说应该是晚餐+夜宵=晚宵)

　　套餐选择：少吃多嚼少酒多吃水果