学习啦>兴趣爱好>学化妆>美容知识>美容养生>

2017夏天吃什么菜养生

时间: 梁珊924 分享

  夏季炎热高温,容易饮食不调,很多人都会没食欲,还有的人会稍微吃点油腻食物就湿热上火。那么,2017夏天吃什么菜养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  2017夏天养生的菜

  1、空心菜

  空心菜是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度,对预防人体肠道内的菌群失调有着很大的帮助,同时可洁齿,减肥,其粗纤维的含量也是高的,可促进肠道的蠕动,具有通便的功效,夏季的时候,可放上酱油凉拌,也可加入大蒜炒吃,风味独特,而又简单,其最重要的是要现做现吃,才能更好的保证其鲜味。

  2、青椒

  青椒似有微辣,而又似没有,用来作夏季的下酒菜是最适合不过的,虽说一年四季都可见到青椒,但是以夏季的最为好吃,口味也最为纯正,由其是对于那些容易热伤风的朋友,或者容易感染病毒的朋友来说,青椒可让你提高身体的免疫力,远离疾病。

  3、西红柿

  其丰富的维生素A可保护人的视图,夏天多吃的话,则可以起到抗衰老,降血压,保护心脏的好处,西红柿的吃法也是多种多样的,其酸酸甜甜的口感,更可提高你的食欲,绝对是清凉一夏的好选择。

  4、丝瓜

  丝瓜也是夏季上市的季节,此时丝瓜好吃,而又有营养,夏季多吃可起到一个生津止渴的作用,对预防疲劳,提高食欲也具有很大的帮助。

  5、冬瓜

  这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。

  6、苦瓜

  夏天天热,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,开胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最适合夏天吃的瓜类蔬菜。苦瓜味苦性寒,有清热泻火的功能。天气热了,大家都开始刻意多吃一些苦瓜来清热消暑。虽然苦瓜味苦,但其实苦瓜越苦越好。因为苦瓜越苦,苦瓜素含量就越多,营养价值就越高。

  7、黄瓜

  夏天容易出现脾胃功能失调,食物消化不良的症状,多吃黄瓜可以生津解渴、清热泻火、排毒通便。而且黄瓜还富含粗纤维、维生素B1、核黄素、维生素C、烟酸等多种营养素。

  8、芦笋

  芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎日的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维他命A,对明目也十分有好处。芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用对防衰老有较好效果,同时还有抗肿瘤的作用。炎炎夏季,弄一道凉拌芦笋应该还不错哦。

  夏天食疗养生的方法

  一、多吃凉性蔬菜

  夏季的气温本身就是很高的,因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。

  夏季中常见的凉性蔬菜有:黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。在这里要提醒大家,千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了,因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要轻的,所以在夏季更适合正常的食用。

  二、多吃瓜果类食物

  因为夏季的气温很高,人们很容易丢失体内的水分,而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上,且都是纯天然的生物活性水,十分有利于人体的吸收。

  常见的瓜果类食物有:西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

  三、多吃含钾的食物

  钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。

  常见的含钾的食物有:豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾,因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。
猜你感兴趣的文章:

1.正确养生的方法

2.夏季的养生方法

3.中医养生的正确方法

4.立夏节气正确养生方法有哪些

5.一年四季养生法

6.夏天健康养生的方法

7.夏天健康养生方法

8.关于夏季养生的谚语和歌诀

2017夏天吃什么菜养生

夏季炎热高温,容易饮食不调,很多人都会没食欲,还有的人会稍微吃点油腻食物就湿热上火。那么,2017夏天吃什么菜养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 2017夏天养生的菜 1、空心菜 空心菜是一种碱性食物,多吃可减少肠道的酸度
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 2017夏天喝什么汤养生
    2017夏天喝什么汤养生

    天天气炎热出汗多,新陈代谢加快,喝汤可以补充营养是很好的养生方式,那么,2017夏天喝什么汤养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 2017夏天

  • 夏天养生茶的配方是什么
    夏天养生茶的配方是什么

    喝茶是夏季养心的一大饮食方法,而且常喝茶还能保护心脏健康。那么,夏天养生茶的配方是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 夏天养生茶

  • 夏天喝什么东西养生
    夏天喝什么东西养生

    在夏季,容易中暑,所以冷饮是最人们受欢迎的,那么,夏天喝什么东西养生呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 有助于夏天养生的饮品 1、薏米茨

  • 2017夏天有哪些养生的常识
    2017夏天有哪些养生的常识

    在炎热的夏季里也不要忽视了养生,夏季容易上火中暑,那么,2017夏天有哪些养生的常识呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 2017夏天养生的常识

2957066