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保养子宫的食疗

时间: 梁珊924 分享

保养子宫的食疗

  女性想要让身体更加的健康平时一定要注意对身体上的保养,这样才能让自己的生活质量得到提高,能够更好的去享受生活。保养子宫的食疗?下面跟着学习啦小编来了解一下吧。

  保养子宫的食疗

  1、荔枝大枣汤:干荔枝,干大枣各7枚。共加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血,流产后子宫的调养。

  2、鸡蛋枣汤:鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气,养血作用。适用于贫血及病后,产后子宫的调养。

  3、乳鸽枸杞汤:乳鸽1只,枸杞30克,盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物,洗净,放入锅内加水与枸杞共炖,熟时加盐少许。吃肉饮汤,每日2次。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚,体倦乏力,表虚自汗等症。

  4、参芪母鸡:老母鸡1只,党参50克,黄芪50克,淮山药50克,大枣50克,黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡,加黄酒淹浸,其它四味放在鸡周围,隔水蒸熟,分数次服食。具有益气补血作用。适用于子宫的调补。

  5、豆浆大米粥:豆浆2碗,大米50克,白糖适量。将大米淘洗净,以豆浆煮米作粥,熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃,清热润燥作用。适用于体虚子宫的调养。

  保养子宫的运功

  瑜伽一式

  1、双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。

  2、接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。

  瑜伽第二式

  1、站立,双脚展开稍宽于肩,脚尖紧贴地面自然朝外。

  2、双手十指相扣垂放在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不要超过脚趾尖,臀部收紧,慢慢把身体重心垂直下降,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。

  3、同上,曲膝约60度,稍作保持,双膝慢慢恢复伸展。

  4、同上,曲膝将大腿与地面平行,双膝与小腿胫骨垂直,稍作保持,再次恢复站立。

  5、重复整套动作三遍。

  瑜伽三式

  1、双膝跪地,两膝打开与臀部同度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝上。

  2、身体向前倾俯,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干都是成垂直状态,上半身与地面平行。

  3、双手撑在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂绷直,与地面成垂直状态,同时与肩膊同宽,指尖朝前。

  4、吸气,同时将盆骨慢慢翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。抬头眼睛望向前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线。

  5、呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,脸朝下,视线指向大腿,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。

  6、再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。

  7、抬起头,眼望前方,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

  8、重复整套动作三遍。

2017608