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头部养生保健法

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头部养生保健法

  大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适,想要避免这些情况,那么就要注重头部的养生保健,下面是小编为大家收集整理的头部养生保健法,欢迎大家阅读。

  安神舒压的头部养生保健法

  当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时,藉由刺激以下的几个头部穴位,有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。

  1.耳下腺按压

  当觉得脖子僵硬,头昏脑胀时,用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺,往头部的中心方向慢慢按压3~5次,就能达到肩颈放松的效果。

  2.太阳穴推揉

  因精神紧张而引起的头痛,可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3~5次。太阳穴一旦获得舒解,整个头皮的血液流动也能更加顺畅,精神也会变得集中。

  3.睛明穴揉压

  因工作关系而长时间盯着计算机的上班族,觉得眼压过高时,用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴,顺着眼睛周围轻轻揉压约3~5圈,便能得到舒缓,还有消除熊猫眼的效果。

  4.督脉刮痧

  以眉心为准,向上画一条直线连至头顶处,就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮,能让思绪清晰、精神放松。

  5.头部敲击

  当身体缺氧时,会感到昏昏沉沉、呵欠连连,这时除了做几次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨头,轻轻地叩击全头,加速头部血液的流速,恢复头脑清醒。

  6.头部按摩

  除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处,其余的四只手指包住整个头部,做3~5次,为头部进行全面的按摩,也是迅速消除疲劳的好方法。

  增强抵抗力的头部养生保健法

  头皮的毛孔除了具有排毒作用之外,位于头部的耳朵跟额头,也存在着许多与维持内脏健康息息相关的穴道,对于增强体内抵抗力,有着很大的帮助。

  1.百会穴拍打

  便秘是现代人常出现的问题,它不但会造成肥胖,毒素的累积也会让身体抵抗力降低。想要消除便秘,除了多吃食物纤维、多运动外,还可以叩击头顶上位于左右耳尖连线中心的百会穴。常用的方法是用手指往下按压刺激,并按顺时钟方向轻轻叩击,也是刺激肠胃蠕动的方法之一。

  2.耳朵搓揉

  耳朵上聚集了能提高肾脏功能的穴道,用双手的食指和中指夹住左右两边的耳朵,接着让手指上下移动搓揉耳朵,这个动作可以刺激耳朵上全部的穴道,活化肾脏的解毒功能。

  3.耳垂提拉

  除了用按摩搓揉的方式,拉扯耳垂同样也能达到刺激内脏器官的效果。用双手的食指和拇指把左右两边的耳垂往下拉,停留数秒之后,然后沿着耳垂边缘慢慢地往上移动,把整个耳朵往上拉。

  4.额头按摩

  额头和耳朵一样,也聚集着与肾脏相关的穴道,因此按摩整个额头也能够促进血液循环。利用左右手的手指从上往下交叉推摩额头,再渐渐地往左右两侧移动,按摩整个额头。

  5.膀胱经刮痧

  以两条眉毛的中间为准,向上各画一条直线至后颈,偏于督脉两侧,就是与提升抵抗能力有关的膀胱经了。平时用刮痧板轻刮膀胱经,可增强免疫系统、预防疾病感染。

  6.后颈部热敷

  后颈部是让头盖骨开闭的重要部位,一旦热敷这个部位就能刺激副交感神经,不但能够松弛肌肉神经,还能加速体内循环代谢。

  头发与头皮健康的养生保健法

  头部的清洁护理工作如果没有做好,脱发、头皮屑等问题就会层出不穷,因此三千烦恼丝与头皮的健康,一直是许多人非常在意的事。

  洗头的正确步骤是:

  1.使用木质的梳子,先将全头轻轻地扣击一遍,帮助头部血液循环。

  2.在梳头时梳子要轻贴着头皮,除了能将打结的头发梳开,梳掉一些附着在表面的污垢外,同时也具有刺激毛孔的功效。

  3.先用莲蓬头的温水将头发冲湿,莲蓬头的冲击水力可刺激头顶的百会穴,促进全身血液的代谢与循环。

  4.倒适量的洗发精在手心上搓揉起泡后,将后颈部的发际整个往前拨,用双手手指以螺旋状往头顶的方向,边洗头皮边按摩。

  5.将全部的头发都搓揉干净之后,再用温水冲洗干净。

  6.使用护发乳时,只要将护发乳涂抹在头发上,而非头皮表面,之后一样用温水洗净,才能避免头皮毛孔被护发产品所堵塞。

  7.洗完头发之后,最好马上用干毛巾把湿头发擦干,或者用吹风机吹干头发,不过吹风机热度过高的话会伤到头皮和头发,因此吹头发时最好离头部20公分。

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