糖尿病养生之道
患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。那么糖尿病患者该怎么养生呢？下面学习啦小编给大家介绍糖尿病养生的方法，希望对你有用
糖尿病养生之道
一、糖尿病饮食禁忌：
1、糖尿病禁用食物：绝对禁含糖食品，白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。
2、禁忌吃含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。
3、忌吃富含饱和脂肪酸的油类，如猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等少用，最好不用。
糖尿病可用植物油代替部分动物油，花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，尽量不吃或少吃或减少油类摄入 。
4、糖尿病人不能吃三白：白馒头、精米白饭、糯米白稀饭，一日主食不能超过6两，最好少食多餐，一日3--5餐。
5、糖尿病同高血压病人一样，禁烟酒、生气、情绪激动、熬夜。
二、糖尿病宜吃食物：
1、糖尿病患者的主食一般以米、面、粗粮为主，但是，糖尿病人比较喜欢粗杂粮，如红米、黑米、燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。
2、糖尿病患者的蛋白质来源，大豆及其豆制品为好(痛风尿酸高忌食)，一方面，其所含蛋白质量多质好;另一方面，其不含胆固醇，具有降脂作用，故可代替部分动物性食品，如肉类等。
3、糖尿病患者在控制热量期间，仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多，供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
4、适当吃水果，虽然说吃水果是非常好的，对身体健康是有好处的，但是对于糖尿病患者来说吃水果要在饭后吃，最好是两餐之间最好，这是因为糖尿病患者吃水果的必备条件，糖尿病的患者吃水果次数不宜太多，少量为佳。希望糖尿病的患者能引起高度的重视。
5、糖尿病患者是不能吃含糖的食品，这是所有糖尿病人都知道的常识，所以对于糖尿病的患者来最好吃无糖食品，吃无糖的食物就不会使得体内的血糖升高，这样是有利于身体的康复的，但是，注意一些糖尿病保健食品虽然标明不含糖，慎之又慎。
6、之前我发表过“糖尿病五架马车”的日志，希望能够认真的阅读，糖尿病病人仍然能够健康长寿。我在50年前曾经说过：“糖尿病并不可怕，只要管住自己的嘴，心情舒畅，适当运动，保证足够睡眠，没有糖尿病能活100岁，有糖尿病也能活100岁。可是，放任自流、为所欲为，不会长久。
糖尿病的运动养生方法
提到传统运动养生，相信很多人都会想到，传统运动养生对于人体有益，可以调理疾病，但是，传统运动养生究竟是如何调理疾病的?糖尿病是与神经、内分泌代谢关系最大的疾病，我们以传统运动养生调理糖尿病为例，进行今天的讨论。
糖尿病的发病机理是什么?一内一外，内部因素是有遗传引起的，外部因素是因为不合理的饮食、缺乏运动，导致肥胖或者身体内部代谢紊乱，或者一些疾病导致胰岛细胞功能受损，出现胰岛素的分泌和使用异常，最终导致血糖上升。所以运动养生调理糖尿病，也是从这两个方面入手，对于遗传因素，无论是药物，还是传统运动养生，缺乏确切的证据，证明能够起到有效的作用。所以我们主要是针对导致糖尿病的外部因素，进行传统运动养生和治疗糖尿病的讨论。
从现代运动养生的角度来讲，传统运动养生主要发挥三个方面的作用，分别是在神经系统调节、人体内部代谢、呼吸氧气消耗方式三个大的方面，具体来讲，通过传统运动养生的松柔体系，放松身体和精神，排除紧张等不良的有意和无意的不良情绪，使交感和副交感神经功能正常发挥，保持内环境的稳定;通过传统运动的伸筋拔骨体系，进行身体的一张一弛，改善人体骨骼肌肉韧带等功能，尤其是调理脊柱，调整人体心肺等脏器的功能，进而达到调理内分泌的功能，随之衍生的是起到一个减肥的作用，调节人体的内部分泌代谢，从而增强胰岛素的敏感性，达到一个降糖的目的;通过传统运动的调息系统，调整人体呼吸方式，从胸式呼吸，到胸腹联合呼吸，再到周身联合呼吸，使身体达到最大限度的有氧呼吸，使机体的代谢率上升，消耗糖分，从而起到一个降糖的作用。对于糖尿病的并发症，如何使用运动养生进行调理，糖尿病的并发症，主要是一个血管和神经的病变问题，在这里，主要是通过肌肉韧带随着深度逆腹式呼吸，不断的进行一个松紧变换，通过这种作用，促进血流的一个缓慢波浪式或者压力式的变换，从而起到一个血流冲刷的作用，改善血管和神经系统功能，如现代最新的大血管介入一样，过去都是要把血管斑块全部取出，使用滤网等多种设备，而现代介入，则是通过改变局部血流，起到一个冲刷作用，祛除斑块。
从中医的角度讲，传统运动主要是达到黄帝内经中讲的骨正筋柔气顺的目的，骨是肾脏的代表，而筋是肝脏的代表，气是肺肾全身气机的代表，结合人体的经筋系统，通过传统运动，达到调理人体全身的目的。同时，骨正是伸筋拔骨体系代表，筋柔是松柔体系的代表，气顺是呼吸体系代表，从这个角度讲，中医和西医之间是完全吻合的。但是中医主要是根据糖尿病形成的中医方面的机理进行调整，如肝肾阴虚，脾肾阳虚等等，补阴以静功为主，补阳以动功为主，结合中国传统运动功法，特别是与中医关系密切的六字诀，五禽戏，八段锦等等，进行练习，这是从基础上进行调理，还可以针对每个人体质的不同，进行一个辩证的选功，这就是一个系统的工程，需要用中医的理论，对目前传统运动养生功法进行整合和运用指导。总体来讲，五禽戏以调理人体五脏六腑为主，五个系列动作，对应了人体心肝脾肺肾。六字诀以调理人体气机为主，嘻字诀调三焦气机，虚字诀平肝气，呵字诀降心火，呼字诀理脾胃，嘶字诀理肺气，吹字诀激发肾气。八段锦属于筋脉联合练习，太极拳协调气血效果则比较好。总之，各种功法在临床中运用，需要根据病人的体质特点和证型进行辩证使用。
中医运动养生功法，练习到最高境界是什么?有人说是通大周天，这个是道家的说法，其实在中医的经典著作黄帝内经中有论述，就是圣人“呼吸以踵”，什么意思?当我们的身体放松到一定程度，同时我们的骨架系统结构没有歪斜，呼吸时，我们全身的肌肉能够协调起来，甚至足跟部的筋骨肌肉能够参与进来，这就是圣人“呼吸以踵”的本意。在太极拳中，讲的发力的最高境界，从足跟发力，也是这个意思，其实道家的大周天，也是这个意思。只是表述方式不一样，相对来讲，中医的表述方式最客观和具有诗意。功夫到达了这个阶段，调节身体的任何不舒服状态就容易了。
通过以上的以糖尿病为例子的讲述，我们明白了，传统运动疗法调整身体疾病，是有其道理的，并且具有现实的可操作性，只不过这个操作需要中医医师的参与。
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